کاهش وزن،با رژیم سخت در خانه و ورزش در خانه؟

کاهش وزن موفق در خانه نیازمند اتخاذ استراتژی‌های درست در زمینه تغذیه و فعالیت بدنی است.
ابتدا توصیه می‌شود که یک برنامه غذایی متعادل و مغذی را پیش گیرید که شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد.
از مصرف شیرینی‌جات، نوشیدنی‌های شیرین و فست فود‌ها باید اجتناب کنید.
در کنار این رژیم غذایی، باید برنامه ورزشی منظمی را در خانه اجرا کنید.
ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی می‌تواند به سوزاندن کالری‌ها و تقویت عضلات کمک کند.
ورزش‌هایی مانند بردنج، اسکوات، دراز نشست و پرش طناب، می‌توانند بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام شوند و به شما کمک کنند تا در منزل کالری بسوزانید و لاغری نواحی شکم، ران و پا را تجربه کنید.