نمیتوانم به هبچ عنوان گوشت بخورم؟

سلام من ۳۲سالمه و از بچگی هیچ گونه گوشت حیوانی نمیتونم بخورم تا میخوام بخورم تو دهنم میزارم اوق میزنم و بخاطر همینه همش مدام گشنمه و باعث اضافه وزنم شده چطوری میتونم این موضوع تنفر به گوشت رو کم کنم

0

سلام و عرض ادب. ابتدا مهمه کمبود پروتئین دریافتی تون جبران بشه. با تخم مرغ و لبنیات و حبوبات شروع کنید سپس مرغ و ماهی و در نهایت گوشت چرخ کرده بدون چربی که با ادویه جات مختلف مخلوط شده تا طعم اصلی گوشت قرمز رو براتون کم کنه

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی
 حسین فزونی
0

سلام.وقت بخیر.باید به مرور باید در مقدار کم اضافه کنین تا به مصرفش عادت کنیم.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

با سلام حذف گوشت از برنامه غذایی باعث افزایش اشتها و اضافه وزن نمیشه ولی میتونین برای افزایش دریافت پروتئین از سایر منابع پروتئین مثل لبنیات تخم مرغ و حبوبات استفاده کنین از گوشت های سفید استفاده کنین کم کم و به مرور میزان دریافت رو افزایش بدین از گوشت چرخ کرده استفاده کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

این واکنش شما به گوشت احتمالا ریشه روانی یا حسی (مثل بافت یا بو) دارد و کاملا قابل درک است. برای جبران نیازهای بدن، میتوان پروتئین را از منابع گیاهی، تخممرغ، لبنیات یا جایگزینهای گوشتی تامین کرد. اگر تمایل به کاهش تنفر دارید، شروع با گوشتهای ملایمتر مثل مرغ پوره شده، یا ترکیب در غذاهای مخفی مثل کتلت یا سوپ میتواند کمککننده باشد. در صورت شدید بودن حساسیت، مشاوره با متخصصین تغذیه در شاخه رفتار رژیم درمانی یا یک رفتار درمانگر نیز مفید است.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با عرض سلام و وقت بخیر بهتر است اگر تحمل تخم مرغ را دارید به عنوان یک منبع پروتئینی کامل مصرف نمیایید برای احساس بهتر پیشنهاد میکنم از مرغ ترجیحا استفاده نمیایید که بوی کمتری دارید و با ادویه ها حتما بوی آن را بطور کامل بگیرید و به صورت ریز و پنهان در غذاها استفاده نمایید حتما از منبع پروتئن های گیاهی مثل حبوبات استفاده کنید برای مثال عدس پلو با مرغ ریش ریش شده بسیار ریز لبنیات هم حتما مصرف نمایید ترجیحا ماست ایسلندی

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

با سلام، شروع تدریجی با طعمهای مختلف گوشت؛ مثلا با شروع از گوشتهایی با بافت نرم مانند مرغ کمک کننده خواهد بود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام، این مشکل معمولا به دلیل تجربههای قبلی یا حساسیتهای ذائقه است. بهتره کمکم و با مقدار کم گوشتهای نرم مثل مرغ یا ماهی را امتحان کنید و با غذاهای خوشطعم ترکیب کنید. همچنین میتوانید به جای گوشت حیوانی، منابع پروتئینی گیاهی مثل عدس، نخود، لوبیا و سویا استفاده کنید. در صورت نیاز، مشورت با متخصص تغذیه برای جایگزینهای مناسب و تنظیم رژیم کمککننده است.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام با مقدار کمتر و گوشت چرخ کرده که بافت نرم تری دارد شروع کنید. به تدریج گوشت خورشتی را با تکه های کوچک و مقداری لیمو تازه امتحان کنید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درمورد تنفر از گوشت ممکن است شما با یک وضعیت روانشناختی یا فیزیولوژیکی روبرو باشید که مصرف گوشت را برایتان دشوار می‌سازد. این شرایط می‌تواند ناشی از تجربیات منفی گذشته، مسائل مربوط به بافت و طعم گوشت، یا حتی ملاحظات اخلاقی باشد. برای مقابله با این مشکل می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید: 1. مشاوره با روانشناس یا متخصص تغذیه برای کشف ریشه‌های این تنفر و راه‌های مقابله با آن. 2. آزمایش تدریجی و ملایم بافت‌ها و طعم‌های مختلف گوشت؛ مثلا با شروع از گوشت‌هایی با بافت نرم مانند مرغ یا ماهی. 3. ادغام کردن گوشت در غذاهایی که دارای طعم‌ها و بافت‌های مختلف هستند، مانند خوراک یا سوپ، که می‌تواند به کاهش حساسیت شما کمک کند. 4. در صورتی که مشکل زمینه‌ای اخلاقی دارید، در نظر گرفتن جایگزین‌های گیاهی مانند سویا یا پروتئین‌های دیگر که ممکن است نیازهای تغذیه‌ای شما را برآورده کنند. در نهایت، مهم است که تغذیه متعادلی داشته باشید، و در صورت عدم مصرف گوشت، مواد ضروری مانند آهن، زینک و ویتامین‌های گروه ب را از منابع دیگر تامین کنید. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سازگار با نیازهای‌تان را تنظیم کنید.