تنفر از خودم و احساس خجالت در اجتماع؟

در دوره نوجوانی و جوانی اطرافیان و خانواده خیلی ظاهر من رو مسخره میکردن، مثل قدم یا جوش های دوران بلوغم یا شکل صحبت کردنم و . کلا دایما ظاهر و اجرا چهره ام رو تمسخر میکردن، الان ۲۴ سالمه از چهره خودم متنفرم خجالت میکشم تو اجتماع برم همیشه از آدما فراری ام.
چکار بکنم اعتماد به نفسم تو بالا بره بتونم مثل بقیه عادی زندگی کنم؟

0

سلام و نور. حدود نود درصد نوجوانان تا سن حدود ۲۳ سالگی از قیافه خودشون راضی نیستن و این یه اپیدمی طبیعی هستش ولی شرایط شما چون از اجتماع دوری میکنین مقداری فرق میکنه.اعتماد به نفس معمولا زاییده عزت نفس و جرات مندی هستش،بهتره سعی کنین با مراجعه به روانشناس روی این موارد کار کنین.چرا که با این وضع در ازدواج کردن به مشکل برمی خورید.

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
محسن نقی زاده
0

با درود این موضوع ناشی از اعتماد بنفس شماست و این کمبود اعتماد بنفس هم ناشی از تجربه های آزارنده و تحقیر کننده شما است که تصویر خودپنداره ی ضعیفی از شما بجا گذاشته است. شما بهتر است برای اصلاح این تصویر ذهنی از خودتان به یک روان شناس مراجعه کنید تا او بتواند تصویر کارآمدتر برای شما ایجاد کند

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام و احترام ، به نظر میرسه تمام انتقادها و تمسخرها در شما درونی شده و منتقد درون قوی برای شما به جا گذاشته ، کمی روی گفتگوهای درونی خودتون کار کنید و از مردم و جامعه اجتناب نکنید چرا که باعث قوی تر شدن اضطراب و خجالت در شما خواهد شد

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
نجمه فراشیانی
0

بهتربرای اعتمادبه نفستان به روانشناس مراجعه کنید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
مریم ورامش
0

سلام من متوجه احساسات شما هستم و میخواهم به شما اطمینان بدهم که احساسات شما معتبر هستند و شما تنها نیستید. تجربیاتی که در دوران نوجوانی و جوانی داشتهاید میتوانند تاثیر عمیقی بر اعتماد به نفس شما داشته باشند. اما مهم است که بدانید تغییر و رشد همیشه امکانپذیر است. در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به افزایش اعتماد به نفس شما آورده شده است: 1. مرین مثبتاندیشی: سعی کنید هر روز زمانی را به تمرین تفکر مثبت اختصاص دهید. این میتواند شامل نوشتن سه چیزی باشد که در مورد خودتان دوست دارید یا سه موفقیت کوچکی که در طول روز به دست آوردهاید. 2. مشاوره حرفهای: در نظر گرفتن مشاوره با یک روانشناس یا مشاور میتواند به شما کمک کند تا مسائل گذشته را پردازش کنید و استراتژیهایی برای ساختن اعتماد به نفس بیابید. 3. مراقبه و آگاهی: تمرینات مراقبه و آگاهی میتوانند به شما کمک کنند تا با افکار منفی مقابله کنید و حضور ذهن را در لحظه حال تقویت کنید. 4. فعالیتهای اجتماعی: شرکت در فعالیتهای اجتماعی یا گروههای حمایتی که به شما احساس تعلق میدهند، میتواند به شما کمک کند تا ارتباطات مثبت برقرار کنید و احساس خودارزشمندی را تقویت کنید. 5. تمرینات بدنی: ورزش منظم میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند و احساس خوبی نسبت به بدن خود ایجاد کند. 6. مهارتهای جدید: یادگیری مهارتهای جدید یا پرداختن به سرگرمیهایی که از آنها لذت میبرید، میتواند به شما کمک کند تا احساس کفایت و دستاورد داشته باشید. به یاد داشته باشید که تغییر و بهبود اعتماد به نفس فرآیندی تدریجی است و نیاز به صبر و تلاش مداوم دارد. هر قدم کوچکی که به سمت مثبتاندیشی و خودپذیری برمیدارید، میتواند تاثیر بزرگی در زندگی شما داشته باشد. اگر احساس میکنید که نیاز به کمک بیشتری دارید، تردید نکنید که از حمایتهای حرفهای استفاده کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

سلام حتما با یک روانپزشک در مورد شروع دارو و انتخاب نوع روان درمانی مشورت کنید

دکتر فرحناز رضوانی فر

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکبورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی ایرا...
دکتر فرحناز رضوانی فر
0

درود. اینکه به خاطر ظاهرتون مورد تمسخر خانواده و اطرافیان قرار گرفتید خیلی دردناکه. حتما خاطرات بدی از آن دوران دارید و همه اینها اینقدر تکرار شده که در روان خودتون هم ته نشین شده و درونی شده. ولی دوست عزیز مهارت های کسب اعتماد به نفس و عزت نفس را یاد بگیرید و الان که از اثرات مخرب اطرافیان روی روانتون مطلع هستید اجازه تمسخر و توهین را بهشون ندید. خودتون را همانطور که هستید با همون ظاهر بپذیرید و از زندگی لذت ببرید. برای کسب مهارت ها و جرات مندی به یک روان شناس مراجعه کنید.

سپیده بارانی

روان شناس بالینیهیپنوتراپیست
سپیده بارانی