نحوه خوردن صبحانه چگونه باید باشد؟

عرض ادب برای افراد چاق چ مقدار کالری برای صبحانه مفید است که وارد بدن شود زیر ۱۰۰۰ یا بیش از ۱۰۰۰؟

0

با سلام. بستگی به وزن هدف شما داره اما به هر حال سهم کالری صبحانه بیشتر از 300 کالری نباشه بهتره

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
0

سلام. روش کالری شماری صرف، برای کاهش وزن منسوخ شده است. رژیم مجموعه ای از عادات غذایی و الگوی غذایی شماست، که مجموع آن بر وزن اثرگذار است.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

با سلام میزان کالری روزانه بستگی به قد،وزن، میزان فعالیت و. داره اما به طور کلی توزیع کالری در وعده ها باید به گونه ای باشه که بین 12تا15 درصد کل کالری روزانه دروعده صبحانه گنجانده بشه البته این مورد هم بستگی به عادات غذایی افراد داره و میتونه تغییر کنه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام وقت بخیر بستگی به میزان فعالیت بدنی شما و کالری دریافتی تان دارد که ظاهرا برای شما زیر 1000 میشود.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
0

با سلام بستگی به خیلی از فاکتور ها دارد سوال شما بسیار کلی است بررسی های دقیق تر لازم دارد ولی در کل کالری مصرفی در صبحانه بایستی ۱۵ تا ۲۰ درصد از کالری کل روز باشد

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افراد چاق، مصرف کالری مناسب در صبحانه حدود 400 تا 500 کالری است. انتخاب مواد غذایی با انرژی زیاد اما کم حجم مانند میوه، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و کامل‌کننده‌های مانند نان کامل و غلات، بهترین گزینه برای صبحانه افراد چاق می‌باشد. مصرف کالری بیش از 1000 برای صبحانه افراد چاق نه تنها برای کنترل وزن مناسب نیست بلکه ممکن است به افزایش وزن منجر شود.