با سلام من دیسک خفیف در مهره های ۲ و۳ کمر دارم. آیا پیاده روی ملایم برای من خوب هست ؟ بهترین ورزش برای کنترل و شدت نیافتن آن چیست ؟ با تشکر
0
سلام پیاده روی چندین بار در روز مناسب می باشد. راه رفتن در استخر توصیه می گردد. اما ورزش درمانی تخصصی برحسب معاینه شما صورت می گیرد. مطالعه بیشتر از کانال تلگرام ما @SMDrAghaei
در صورتی که موقع پیاده روی و فعالیت معمول درد دارید نیاز به توانبخشی با دستگاههای خاص دارید که عضلات عمقی ستون فقرات را تقویت میکند و بعد برنامه ورزش منزل مناسب است
اصولا درمان دیسکهای خفیف و متوسط درمانهای غیر تهاجمی و دارویی و به ویژه ورزش می باشد. ورزشهای تقویت عضلات ستون فقرات و شکم در این میان نقش بسیار مهمی دارد. پیاده روی و دویدن نرم روی مناطق صاف، قدم زدن در اب، ورزشیهای کششی ستون فقرات مثل و یلیامز و مک کنزی بسیار مفید هستند. از پله و کوه و ورزشیهای پرشی جهشی و رزمی سنگین باید خودداری کرد. مطالب بیشتر را در و بسایت ما دنبال کنید. Www. Farajimd.com
با سلام و احترام. بهترین اقدامات درمانی تقویت عضلات ستون فقرات کمری و لگنی بپیاده روی در سطح صاف و بدون شیب آب درمانی به صورتی که تا ناحیه سطح شانه داخل آب قرار بگیرید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ورزشهایی که از جمله بهترینها برای کنترل دیسک خفیف در مهرههای 2 و 3 کمر محسوب میشوند شامل پیادهروی ملایم، شنا و یوگا میباشند. این ورزشها باعث تقویت عضلات پشتی میشوند و به کاهش درد و جلوگیری از شدت دیسک کمک میکنند. حتی ورزشهایی مانند ایروبیک خفیف و پیلاتس نیز میتوانند در بهبود وضعیت دیسک خفیف موثر باشند. اما حتما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، با پزشک یا متخصص فیزیوتراپیمشورت کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید.
