دیسک کمر: مرحله و ورزش مناسب

دیسک کمر گاهی باعث درد و مشکلاتی در پایین کمر می‌شود.
برای تعیین مرحله دقیق، نیاز به معاینه توسط پزشک دارید.
اگر دیسک شما در مرحله جدی قرار دارد، ورزش‌های فشرده کننده ممکن است مضر باشند.
اما ورزش‌های مناسب همچون پیاده‌روی، شنا، و یوگا می‌توانند به تقویت عضلات پشتی کمر کمک کنند و به کاهش علائم کمک کنند.
اما قبل از هر ورزشی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین برای اضطراب و افسردگی خفیف‌تان نیز می‌توانید با یک مشاور یا روان‌پزشک مشورت کنید.