سلام من وقتی می ایستم نمیتونم زیاد کمرمو صاف بگیرم انگار عضلاتش خیلی ضعیفه زود خسته میشم و شونه هام میفته اکثرا بهم میگن کمرت صاف کن غوز هست و بد دیده میشی از یه طرف هم کمی سینه خنجری هستم و نمیتونم خیلی صاف بگیرم چه پیشنهادی دارید من برای درد بالای کمر و ضعفش باید چکار کنم به کجا مراجعه کنم
20 شهریور 1403
پاسخ پزشکان
1
سلام، برای تقویت عضلات ورزشهای کششی در طول روز داشته باشید
سلام. حتما ابتدا توسط یک پزشک ارتوپدویزیت بشید تا اختلال اناتومی شما مشخص بشه و در نهایتزیر نظر پزشک طب ورزش یا فیزیوتراپیست میتونید با تمرین و برنامه درمانی تا حدودی وضعیت رو بهبود بدین
برای تقویت عضلات کمر و پیشگیری از غوز شدن، میتوانید به تمرینات ورزشی مناسبی مانند پیلاتس، یوگا و شنا روزانه مشغول شوید. همچنین مراجعه به یک فیزیوتراپیست میتواند به شما کمک کند تا با تمرینات مناسب، عضلات کمرتان را تقویت کرده و از غوز شدن جلوگیری نمایید. برای رفع درد بالای کمر و ضعف عضلات، بهتر است از پزشک فیزیوتراپیست یا متخصص فیزیوتراپی مشاوره بگیرید تا برنامهای مناسب برای شما تهیه شود. در ضمن، بهتر است از ایستادن طولانی مدت و برخی حرکات نادرست در حین انجام کارهای روزمره خود پرهیز کنید تا از تضعیف عضلات کمرتان جلوگیری کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
