باعرض سلام و ادب من دیسک دهیدریشن و broad based دیسک بالجینک در فضای بین مهره ای l۴-l۵ دارم و به سه ،چهار پزشک مراجعه کردم که همشون تاکید به ورزش داشتن ولی درجا هم که میزنم کمرم قسمت پهلو سمت راست به شدت سوزش میکند و احساس درد شدید دارم به اندازه ای که پنج دقیقه هم نمیتونم بشینم میخواستم بدونم ورزش نباید انجام بدم یا باید ورزش داشته باشم حتی با درد؟؟
29 تیر 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام دوست گرامی ورزشهایی که میگن برای تقویت عضلات کمر و لگن مفید هستن خیلی فرق داره با ورزشهایی که همراه پریدن و جهیدن هستن!!! اصولا باید حرکتهای استاندارد برای کمر رو اول با مطالعه و یا زیر نظر مربی یا فیزیوتراپ یاد بگیرین حتما. البته در فاز حاد کمردرد که درد زیاده، بهتره اول با دارو و اقدامات حمایتی؛ یکم از شدت درد کم بشه و بعد توصیه به تحرک بیشتر میشه. آب درمانی و شنای کرال پشت هم عالی هستن. به شکم نخوابید. به پشت یا پهلو بخوابید و بین پاها هم بالش بذارین. توالت فرنگی استفاده کنید و کلا رعایت کنید. جسم سنگینم بر ندارین کانال زیر هم کانال تلگرامی من هست که توش چندین حرکت برای کمر و لگن گذاشتم که میتونید انجام بدین: @drfatemehyavari
بیشتر اوقات ورزش مناسب است، اما در صورت احساس درد شدید باید ورزش را متوقف کرد. انجام تمرینات تقویتی کمر و کورس زیادی برای جلوگیری از درد موثر است. همچنین، استفاده از روشهای غیردارویی مانند فیزیوتراپی و تغییر در روال زندگی میتواند به بهبود کمردرد کمک کند. مهمترین نکته این است که با مشاوره پزشک و فیزیوتراپیست مناسب، برنامه ورزشی منظم و مناسب برای شما تعیین شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
