راه چاق شدن چیست؟

من حدود دو سال پیش بخاطره بیماری و استرس کنکور نزدیک به هشت کیلو وزن کم کردم
یعنی از ۴۷ کیلو رسیدم ب ۳۸ ۳۹
تومدت دوسال فقط دو کیلو اضاف کردم
چ غذاهایی رو بیشتر بخورم ک چاق بشم؟
صورتم خیلی لاغر شده
وعده های غذاییمم همشون ب موقعستو ب اندازه میخورم
مدام همه چی میخورم ولی هیچی اضاف نمیکنم
اگ روشی هست ک کمکم کنه لطفا بهم بگین

0

سلام. ابتدا بایستی مشکل شما ریشه یابی شود. در صورتی که ازمایش چکاپ و هومون های تیروئیدی شما مشکلی نداشته باشه، با اصلاح الگوی غذایی خود و کنترل استرس می توانید وزن خود را افزایش دهید.تکرر وعده های غدایی، مغزهای گیاهی، انجیر، موز، گوشت سفید و قرمز، حبوبات و تخم مرغ مفید خواهد بود.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

سلام دوست عزیز باتوجه به شرایط فعلی شما حتما نیاز به بررسی های بیشتری میباشد چکاپ کامل ؛انجام بادی انالیزور و دریافت اصولی رژیم غذایی ؛ کنترل استرس و تنظیم خواب,مصرف مرتب جوانه گندم و پروتئین های سالم و ذرت و تخم بلدرچین و ژله و ابمیوهای خانگی ؛لبنیات :بادام هندی

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
سمیه بخشی
0

سلام، وقت بخیر حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنید و رژیم مناسب دریافت کنید. ضمن اینکه باید از نظر شرایط استرس و روحی نیز خود را مدیریت کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن و چاق شدن به صورت سالم، باید به مصرف غذاهای پرکالری فوق العاده و غنی از پروتئین توجه کنید. مواد غذایی همچون آووکادو، موز، مغزهای خوراکی، ماست، ماهی، نان تست و خرما می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین وعده‌های غذایی خود را افزایش داده و ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های مغزی نیز داشته باشید. مهم است که با مشاوره پزشک یا تغذیه‌شناس، برنامه‌ای مناسب برای افزایش وزن خود داشته باشید و به طور قدرتمند و سالم وزنتان را افزایش دهید.