چطور به وزن ایده ال برسم؟

برای افزایش وزن بهتر است روی افزایش مصرف کالری تمرکز کنید.
می‌توانید از مواد غذایی پرکالری و پروتئینی مانند مغز‌ها و خوشه‌های خشک، خوشمزه‌ها، آووکادو، ماهی چرب و تخم مرغ استفاده کنید.
همچنین ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه برداری نیز می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
حتما پیشنهاد می‌شود با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ی غذایی مناسب برای شما تنظیم شود.