آیا این برنامه غذای برای خانمی بالای ۴۰ سال مفید و سالم است؟

در برنامه تغذیه من روزانه یک عدد تخم مرغ آب پز برای صبحانه و برای ناهار یا مرغ اب پز و سالاد و یا گوشت چرخ کرده و سالاد.میان وعده ها هم صبح چای سبز و ۳ عدد خرما و برای عصر یک مشت مویز است.برای شام ماهی و میگو و فلافل و پنیر گردو و هر چیزی که ناهار میخورم برای روز های دیگر مصرف میکنم. هفته ای سه بار به مدت ۲ ساعت بدنسازی در بازشگاه کار میکنم. طبق این برنامه هر ۱۰ روز یک کیلو کم کردم.

0

سلام روزتون بخیر این رژیم رژیم شوک برای لاغری هست و رژیم اصولی نیستش که شما دچار سو تغذیه نشوید پیشنهاد میکنم تحت نظر یه مشاور تغذیه این کارو انجام بدید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
رضا افتخار
0

سلام و وقت بخیر این رژیم خیلی اصولی نیست اما تنظیم رژیم مطابق با موارد بسیاری از جمله آنالیز ترکیب بدن ، جواب آزمایش و دریافت های غذایی باید انجام شود.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
نازنین سادات سید عباسیان
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برنامه غذایی که شرح داده شد، به ظاهر نسبتاً متنوع و متعادل می‌باشد. تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی، و میگو منابع خوبی از پروتئین هستند و می‌توانند به حفظ و تقویت عضلات کمک کنند، که در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مصرف سالاد نیز تضمین کننده دریافت فیبر و ویتامین‌ها می‌باشد. خرما و مویز با توجه به داشتن قند طبیعی و منابع انرژی، ولی باید مراقب بود تا در مصرف آنها زیاده‌روی نشود. گنجاندن چای سبز نیز می‌تواند به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش مفید باشد. برای یک خانم بالای 40 سال که فعالیت بدنی منظم دارد، این رژیم می‌تواند مفید باشد، اما برای اطمینان بیشتر و تنظیم دقیق‌تر برنامه تغذیه‌ای بنا بر نیازهای فردی و بررسی کامل وضعیت سلامتی، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه می‌شود.