درمان استرس زیاد چگونه است؟

سلام
اول از همه باید علت این استرس بررسی بشه.
شما در همه ی حیطه‌ها استرس دارید یا فقط درس؟ توصیه می‌کنم به یک روانشناس جهت بررسی و ارزیابی بیشتر مراجعه کنید.

با سلام
طبق گفتۀ همکار محترم سرکار خانم حبیبی برای بررسی علل استرس نیاز به ارزیابی‌های بیشتری است که بهتر است به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
می‌توانید در وهله اول به روانشناس مراجعه کنید.
در بعد شدیدتر به روانپزشک ارجاع داده می‌شود

با سلام
با توجه به اینکه اضطراب باعث اختلال در عملکرد تحصیلی شما شده است شاید نیاز به دارو باشد.
برای ارزیابی بیشتر به روانپزشک مراجعه کنید.
یادگیری و تمرین کردن فنون کنترل اضطراب و به کارگیری آنها در زمان اضطراب به شما کمک می‌کند.

باسلام، با این میزان اضطراب که علایم جسمانی بوجود اورده، درمان‌های دارویی توصیه می شود تاهرچه سریعتروبهترمیزان اضطراب کنترل شود.
به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید.

راه‌های موثر در کنترل استرس:
فعال باشید: بالا بردن سطح فعالیت یکی از تاکتیک‌های صحیح برای مقابله با استرس است.
ورزش منظم می تواند خلق و خوی شما را تغییر داده و حواستان را از موضوعات نگران کننده پرت کند.
با دیگران در ارتباط باشید: عمل ساده صحبت رخ به رخ با فرد دیگر می تواند باعث ترشح هرمون‌هایی شود که آن را از بین می برند.
حتی یک صحبت دوستانه کوتاه یا نگاه صمیمانه می تواند به آرام شدن و تسکین سیستم عصبیمان کمک کند.
حواس خود را درگیر کنید: یک شیوه سریع دیگر درگیر کردن یک یا چند حس (دیدن، شنیدن، چشیدن، بوییدن، لمس یا حرکت) است. کلید آن نیز این است که بتوانید حسی را پیدا کنید که بیش‌ترین کمک را به شما می‌کند، برای مثال آیا گوش دادن به یک موسیقی یا حتی بو کردن قهوه آرامتان می‌کند؟
ریلکس کردن خود را بیاموزید: از تکنیک‌های ریلکسیشن مثل یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید.
رژیم غدایی سالم را دنبال کنید.
استراحت داشته باشید.

با سلام
با توجه به شدت استرس و اضطرابی که ذکر نمودید و با توجه به اینکه عملکرد شما را تحت تاثیر قرار داده است نیاز به بررسی و درمان مناسب می باشد، به روانپزشک مراجعه نمایید

با سلام
و وقت بخیر.
استرس پاسخی تکاملی است که در طی هزاران سال در انسان برای (مبارزه یا فرار) با مشکلات محیطی طراحی شده است برخی استرسور‌ها حاد هستند و علائم فیزیولوژیکی خاصی را هم در ما فراخوانی می‌کنند، علائمی همچون (تپش قلب، تنگی نفس، گرفتگی عضلات، خشکی دهان، درد‌هایی با منشا نامشخص و …) و اما برخی استرسور‌های دیگر مزمن هستند و هر روزه ما را فرسوده می‌کنند، متاسفانه این دسته دوم اگر بیش از ظرفیت باشند بر اساس اثر تراکمی استرس‌های روزمره و در طول زمان عوارض و مشکلات متعددی را برای ما پدید می آورند که از بین رفتن نظم و کیفیت تمرکز، اشت‌ها، خواب، ضعف دستگاه ایمنی، کیفیت عملکرد جنسی، انواع مشکلات سایکوسوماتیک فقط برخی از آنهاست!
مقاله زیر در سایت دکتر پورنیکدست، غلبه بر استرس را در 10 گام کاربردی به شما آموزش خواهد داد:
https://drpournikdast.com/cbt-stress-treatment/

با سلام
با توجه به شدت اضطراب نیاز به ویزیت و درمان مناسب توسط روانپزشک می باشد.

راه‌های موثر در کنترل استرس:
فعال باشید: بالا بردن سطح فعالیت یکی از تاکتیک‌های صحیح برای مقابله با استرس است.
ورزش منظم می تواند خلق و خوی شما را تغییر داده و حواستان را از موضوعات نگران کننده پرت کند.
با دیگران در ارتباط باشید: عمل ساده صحبت رخ به رخ با فرد دیگر می تواند باعث ترشح هرمون‌هایی شود که آن را از بین می برند.
حتی یک صحبت دوستانه کوتاه یا نگاه صمیمانه می تواند به آرام شدن و تسکین سیستم عصبیمان کمک کند.
حواس خود را درگیر کنید: یک شیوه سریع دیگر درگیر کردن یک یا چند حس (دیدن، شنیدن، چشیدن، بوییدن، لمس یا حرکت) است. کلید آن نیز این است که بتوانید حسی را پیدا کنید که بیش‌ترین کمک را به شما می‌کند، برای مثال آیا گوش دادن به یک موسیقی یا حتی بو کردن قهوه آرامتان می‌کند؟
ریلکس کردن خود را بیاموزید: از تکنیک‌های ریلکسیشن مثل یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید.
رژیم غدایی سالم را دنبال کنید.
استراحت داشته باشید.