مصرف سبوس در طول روز چه ساعتی چه مقدار و با چه غذایی استفاده کنیم؟

با سلام و احترام
سبوس را در طول روز چه ساعتی ، چه مقدار و با چه غذایی استفاده کنیم بهتر است؟

0

مقدار آن بیش از یک قاشق غذا خوری نباشد و در یک فنجان ماست کم چرب مخلوط و نیم ساعت قبل از غذا استفاده کنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
9

اگر یبوست دارید یا میخواهید وزن کم کنید مصرف آن در هر مقداری بلامانع است بشرطیکه دچار نفخ نشوید

دکتر رضا عزیزی

متخصص داخلی (گوارش و آندوسکوپی و کولو...لیزر بواسیر و شقاق - روماتیسم - غدد -...
دکتر رضا عزیزی
4

بهتر است از سبوس برنج استفاده کنید. میتوانید با ماست قبل از غذا مصرف کنید. یا درمیان برنج هنگام دم کشیدم بریزید. برای جلوگیری از ریزش مو بهتر است صبح مصرف شود

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
2

با سلام به میزان 1-2 ق در روز خطری نداره میتونین استفاده کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درکل، می توانید سبوس را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اما معمولاً پیشنهاد می شود که آن را در ابتدای روز با صبحانه مصرف کنید تا زمان بیشتری برای اثربخشی داشته باشد. میزان سبوسی که باید مصرف شود بستگی به سن، جنس، فعالیت فیزیکی و وضعیت سلامتی شما دارد. در حدود 15 تا 30 گرم سبوس در روز برای بیشتر افراد کافی است. سبوس را می توان با میوه، ماست، سریال و یا انواع سالاد مصرف کرد.

سلام. سبوس یکی از منابع غنی فیبر است که به بهبود سیستم گوارش و کاهش کلسترول بدن کمک می‌کند. بهترین زمان برای مصرف سبوس، اوایل روز و بخصوص همراه با صبحانه است. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری سبوس گندم یا جو را به ماست یا شیر خود اضافه کنید یا آن را در اوت‌میل (oatmeal) خود بکار ببرید. از مصرف سبوس در وعده‌های غذایی دیگری نیز می‌توان استفاده کرد، به‌خصوص در صورت رژیم لاغری یا مشکلات گوارشی. به خاطر داشته باشید برای موثرتر بودن سبوس، باید مصرف آب را افزایش دهید زیرا فیبر نیاز به آب دارد تا عملکرد بهینه‌ای در دستگاه گوارش داشته باشد. همچنین، همه افراد باید مصرف سبوس را به تدریج افزایش دهند تا از مشکلات گوارشی ناشی از مصرف ناگهانی حجم زیاد سبوس جلوگیری شود.