استپ وزنی دارم…راه حل این استپ وزنی چیه؟

سلام و وقت بخیر،
رژیم گرفتن‌های غلط علت اصلی کاهش سوخت ساز بدن و استاپ وزنه.
کاهش وزن اصولی و پایدار یک پروسه کاملا تخصصیه هست و باید حتما زیر نظر مشاورین تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه.
اول باید علت اضافه وزن، میزان دریافت‌های غذایی شما و ترکیب بدن توسط دستگاه آنالیز بدن انجام بشه بعد رژیم و مکمل‌های لازم برای شما تنظیم و تجویز بشه.

سلام.
وقت بخیر.
نوع ورزشتون رو عوض کنین و تحت نظر متخصص تغذیه رژیم اصولی بگیرین.

راه‌های مختلفی برای کاهش وزن هست .گاهی برخی دارو‌های مجاز می‌شه تجویز بشه

سلام
روز بخیر
رژیم‌های استاپ شکن راه حل برون رفت از این موضوع هست

توصیه می‌شود به متخصص تغذیه مراجعه کنید

با سلام
استپ وزنی به دلایل متعددی ممکنه رخ بده رژیم‌های غیر اصولی، فعالیت کم، پروتئین کم در رژیم، مصرف برخی دارو‌ها، ابتلا به برخی بیماری‌ها و!!!! نیاز به بررسی بیشتری است به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

استپ وزنی معمولا وقتی ایجاد می‌شود که بدن به کالری و الگوی فعلی عادت کرده و با رژیم‌های سخت مثل فست، متابولیسم موقتا کندتر می‌شود؛ راهحلش فشردهتر کردن رژیم نیست، بلکه اصلاح برنامه است: تنظیم دوباره کالری (نه خیلی کم)، توزیع درست کربوهیدرات و پروتئین، تنوع در نوع و شدت ورزش، خواب و مدیریت استرس.
بهترین نتیجه وقتی به دست می‌آید که تحت نظر متخصص تغذیه برنامهات بازطراحی شود تا بدون فشار به بدن، استپ شکسته شود و کاهش وزن ادامهدار باشد.

با سلام
و وقت بخیر، تغییر در نوع رژیم غذایی، ورزش صحیح و دارو‌ها می توانند در رفع مشکل کمک کننده باشند.

با سلام
باید علت استپ وزنی مشخص شود.
بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید

استپ وزنی می‌تواند به علت‌های مختلفی اتفاق بیفتد، از جمله تطابق بدن با سطح جدیدی از کالری دریافتی و فعالیت فیزیکی.
برای شکستن استپ وزنی، مهم است که با رژیم غذایی متفاوتی آزمون و خطا کنید.
اولین قدم، افزایش تدریجی میزان فعالیت‌های بدنی است، ممکن است لازم باشد نوع، شدت یا مدت زمان ورزش خود را تغییر دهید.
دوم، می‌توانید کالری‌های روزانه خود را کمی افزایش دهید تا متابولیسم بدن تحریک شود و سپس دوباره آن را کاهش دهید.
مصرف پروتئین کافی و دقت به تنظیم میکرونوترینت‌ها و ماکرونوترینت‌ها نیز در شکستن استپ وزنی می‌تواند موثر باشد.
همچنین، اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید، زیرا خواب ناکافی می‌تواند بر هورمون‌های کنترل کننده اشت‌ها و متابولیسم تاثیر منفی بگذارد.