راهکار خروج از استپ وزنی چگونه است؟

سلام.دچار استپ وزنی شده ام و وزنم پایین نمیاد.چه کار باید کرد؟
16 آبان 1402

پاسخ پزشکان

0
با سلام
گاهی می‌شه باتغییر رژیم تحت نظر مشاور تغذیه استپ وزنی برطرف بشه در کنار رژیم افزایش فعالیت و ورزش میتونه کمک کننده باشه و با توجه به اینکه وزن شما در محدوده طبیعی قرار داره و احتمالا چاقی موضعی دارین میتونین از دستگاه‌های کمک لاغری درکنار رژیم و ورزش هم استفاده کنین
0
با سلام
از طریق تغییر رژیم و ورزش می‌توان استپ وزن را شکست.
0
وزن شما ظاهرا ایده آل هست.
0
سلام.
پیشنهاد می‌کنم برای بررسی بیشتر مراجعه کنید
0
سلام
وزن شما در محدوده نرمال قرار دارد ولی با این حال می توانید برای شکستن این وزن به مشاور تغذیه مراجعه کنید
0
با سلام،
معمولا با تغییر رژیم و ورزش نتیجه خواهید گرفت.
0
سلام
با توجه به اینکه در محدوده نرمال وزنی قرار دارید حتما با دستگاه‌های بادی آنالیز مورد تایید سنجش بشوید در صورتیکه هنوز مقداری چربی اضافه داشتین رژیم، ورزش و استفاده از دستگاه‌های غیر تهاجمی توصیه می‌شه
0
سلام
گرفتن رژیم‌های استپ شکن، افزایش پروتیین دریافتی زیر نظر متخصص، تغییر شدت و نوع ورزشی که انجام میدید و اگه هوازی زمانش زیاد حتما کاهش و قدرتی رو به برنامه فعالیتی خودتون اضافه کنید.، گاهی اینقدر کالری دریافتی فرد پایین که به استپ وزنی میخوره، به متخصص مراجعه کنید تا بررسی بشه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای خروج از استپ وزنی، تغییراتی در رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی خود ایجاد کنید.
مصرف کالری را کاهش دهید و و عده‌های کوچکتر و منظمتر بخورید.
ورزش‌های تناسب اندامی و قدرتی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید.
همچنین، مصرف آب به میزان کافی، خواب به موقع و کاهش استرس نیز می‌تواند در فرآیند خروج از استپ وزنی موثر باشد.
در صورت عدم موفقیت، مشاوره با یک تغذیه‌شناس و مشاور ورزشی نیز پیشنهاد می‌شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.