چگونه لاغر شوم افسرده شدم؟

بسیاری از خانم‌ها پس از زایمان با افزایش وزن و احساس افسردگی مواجه می‌شوند.
این احساسات ناشی از تغییرات هورمونی و سبک زندگی می‌باشد.
برای کاهش وزن پس از زایمان و مقابله با افسردگی، ابتدا توصیه می‌شود که با پزشک یا مشاوری صحبت کنید تا مناسب‌ترین روش‌های درمانی و تغذیه‌ای را بر اساس شرایط خاص شما پیشنهاد دهند.
همچنین، شرکت در فعالیت‌های بدنی ملایم مانند پیاده‌روی و یوگا می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش وزن کمک کند.
بسیار مهم است که به خواب کافی برسید و از شبکه حمایتی قوی شامل خانواده و دوستان بهره‌مند شوید.
سعی کنید برنامه غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و دانه‌های کامل را دنبال کنید.