درمان افسردگی بعد از چاقی

سلام،من حدودیکسال پیش،رژیم روشروع کردم(زیر نظر پزشک)وتاحدوداردیبهشت ماه تونستم از۸۶به۶۲برسم، ولی در این وزن،روندم خیلی کندشد وحتی حدودیکی دو کیلوهم اضافه کردم که سعی کردم باورزش کنترلش کنم وتقریبابه همون۶۲رسوندم اما درکل روندکاهشیم
تقریباصفرشده بودوبه دلایلی نتونستم به پزشک مراجعه کنم،یک اشتباه بزرگی روانجام دادم وکالری دریافتیم روبه۵۰۰تا۷۰۰رسوندم ونهارروحذف کردم،به۵۳رسیدم ومیخام نگهشدارم،ولی بشدت نگران برگشتوزنم،درحدیکه یکماهیه که دائماگریهمیکنم ومیترسم غذابخورم واصلا خوب نیستم،چیکار کنم