راههای کاهش استرس چیست؟

باسلام باتوجه به علائمی که ذکر کردید علائم اضطرابی دارید و نگرانی شما بیش ازحد است و ازدایره کنترل شماخارج شده است و روی خواب شما تاثیر گذاشته و به نظر میاد روی سایر ابعاد زندگی شما تاثیر گذاشته است و لهذا اگر افت عملکرد نسبت به عملکرد قبل ازاضطراب داشته باشید بایستی به همکاران روانپزشک مراجعه نمایید و برحسب شدت علائم و تاثیرآن بر روی عملکردتان درمان لازم را و استون شروع خواهند کرد.

با سلام
دیدن فیلم به تن‌هایی عامل اضطراب شما نیست ولی با توجه به اضطراب کنکور محتوای فیلم جای خود را به استرس کنکور و ترس از عدم موفقیت داده است.
در حال حاضر دچار اضطراب فراگیر هستید و و بهتر بهیک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

سلام؛
اگر شدت اضطراب به حدی هست که در انجام امور زندگیتون اخلال ایجاد کرده ابتدا پیش روانپزشک دارو درمانی و کنارش نزد روانشناس شناخت درمانی نیاز دارید

سلام،
داشتن استرس کنکور تا حدی نرمال است، اما در صورت ازدیاد، افکار منفی و و سواس گونه بروز کرده و باعث ایجاد اختلال در روند زندگی و عملکرد می‌گردد.
بنابر این از مواجهه با تصاویر و فیلم‌های و حشت انگیز دوری کرده و برای بررسی، تشخیص و در صورت لزوم شروع دارودرمانی به روانپزشک مراجعه و البته از راهنمایی‌های مشاور تحصیلی مجرب نیز استفاده نمایید، موفق باشید

با سلام
به نظر می رسد که دارای اختلال اصطراب فراگیر هستید که نیاز به ارزیابی و درمان مناسب می باشد.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

باسلام جهت ارزیابی به روانپزشک مراجعه کنید

با سلام
نیازمند بررسی و ارزیابی و مصاحبه تشخیصی داشته داشتن استرس کنکور و فیلم‌های ترسناک بی تاثیر نبودند با توجه اینکه بی خواب هستید و ترس از مرگ ناگهانی داریدکه اساس و علت آن اضطراب بوده است برای انکه از حادثه ای نگران شوید ابتدا باید آن را تفسیر کنید و برایش معنایی در نظر بگیردیعنی هر جور فکر میکنیم رفتار میکنیم هر جوری احساس می کنیم رفتار میکنیم
این همه نگرانی از کجا میاد؟.
آیا می‌توانم ازاعتبار واقعیت این اندیشه (منفی) مطئمن شوم ؟از خودتان بپرسید
چه کمکی به شما می کند ؟
سود و زیان آن چیست؟
چه شواهدی دارید که شما می میرید؟
صلاح دراین است اول به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه کنید