وزن ایده‌آل بر اساس قد و استخوان‌بندی | پاسخ دکتر بهروز رسایی

وزن مناسبی سن من چقدر میتواند باشد؟

سلام خسته نباشید من قدم ۱۶۴هست وزنم ۶۵ بنظرتون وزن نرمال برای من چقدر است من خودم دوست دارم ۲۰کیلو کم کنم آیا ممکن است و استخوان بندیم تقریبا بزرگه کی شونه ام پهنه

28 تیر 1404

پاسخ پزشکان

کاهش 20 کیلو (یعنی رسیدن به 45 کیلو) برای شما غیرعلمی، ناسالم و خطرناک است.
اگر هدف تناسب اندام است، به جای تمرکز بر وزن، روی فرم دهی و ترکیب بدن کار کنید.
از طریق ورزش‌های قدرتی برای فرم دهی عضلات، تغذیه متعادل با پروتئین کافی و اندازه گیری دور کمر، ران و نسبت چربی عضله (نه فقط عدد ترازو)

پاسخ دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا شماره نظام: 1362

doctor.rasaei

سلام
نسبت وزن به قد شما در محدوده طبیعی و نرمال است.
همان طور که همکاران گفتند کاهش وزن 20 کیلوگرم برای شما خطرناک است و باعث کاهش کیفیت پوست و مو می‌شود.
به صورت حضوری به همکاران تغذیه مراجعه کنید تا با دستگاه درصد عضله و چربی اندازه گیری شود و علمی‌ترین درمان به شما ارائه شود.

پاسخ امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ... شماره نظام: 7984

دخترم به نظر میرسه که شما تصور درستی از وزن مجاز ندارید.
کاهش بیست کیلوگرم وزن برای شما عوارض وخیمی خواهد داشت.
با افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش مصرف کربوهیدرات‌های پنهان و کاهش وزن در حد سه تا چهار کیلوگرم به وزن دلخواه میرسید.
در ضمن بهتر است این کاهش وزن با انجام انالیز بدن و تحت نظر پزشک باشد تا مطمئن شوید که دچار کاهش توده عضلانی نمی‌شوید.

پاسخ دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلی دیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی شماره نظام: 31742

dr_s_hassanzadeh

وزن نرمال برای قد 164 سانت بین 50 تا 65 کیلو است و کاهش 20 کیلو امکانپذیر اما باید تدریجی و تحت نظر پزشک انجام شود.

پاسخ دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم شماره نظام: 167048

dr.f.khatavi

سلام
کاهش وزن بیست کیلو میتونه عواقب جبران ناپذیری داشته باشه.
بهتره که برای هر رژیم یا کاهش وزنی بررسی‌های هورمونی و آزمایش خون کامل رو انجام بدید تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی شروع کنید

پاسخ دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا شماره نظام: 143403

dr.namazi.ssh

با سلام
BMI شما در محدوده نرمال است ب ای همین بهتر است نزد متخصص تغذیه آنالیز بدنی انجام دهید تا ترکیب بدنی شما مشخص شود و براساس آن کاهش وزن داشته باشید.

پاسخ دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری شماره نظام: 47458

drafshary

سلام.
وقت بخیر با توجه به اطلاعاتی که دادین ب صورت تقریبی وزن ایده آل برای شما بین 52 الی 57 هست.

پاسخ جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 4458

clinicnarin

با سلام
وزن شما درمحدوده نرمال قرار داره البته بهتره توسط آنالایزر چک بشین تا میزان عضله و چربی شما مشخص بشه و تعیین بشه آیا چربی درمحدوده طبیعی قرار داره یا خیر و براساس میزان چربی اضافی پیشنهاد لازم بهتون داده بشه

پاسخ کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2287

eslamii_diet

سلام
روزتون بخیر
با توجه به شرایط آنتروپومتریکی که دارید پیشنهاد نمی‌کنم که 20 کیلو وزنتون رو کم کنید چون که میتونه سو تغذیه شدیدی رو به همراه داشته باشه
برای قد شما با این وزن مناسب هست چرا که خانم‌های ایرانی بیشتر این وزن و تناسب رو دوست دارند
و بیشتر از این مقدار طبق نمایه‌های بینالمللی هست که خیلی مورد پسند ما ایرانی‌ها نیست

پاسخ رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی شماره نظام: 6515

eftekhardiet

سلام و وقت بخیر،
کاهش وزن 20 کیلوگرم با توجه به قدتون توصیه نمی شود.

پاسخ دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 171783

dramirtabatabaeizadeh

سلام و وقت بخیر
وزن طبیعی شما باید بین 50 تا 67 کیلوگرم می باشد و ایده آل ترین وزن برای شما 59 کیلوگرم است.
اما فقط وزن مهم نیست بلکه باید ترکیب بدن شما (میزان عضله، چربی و.) توسط دستگاه آنالیز ترکیب بدن بررشی شود.

پاسخ نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9161

با سلام.
وزن شما در محدوده مجاز است.
سعی کنید با مشورت متخصص تغذیه و اصلاح ترکیب بدن یعنی تقویت بافت عضلانی و کاهش بافت چربی به تناسب اندام دلخواه برسید.

پاسخ الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی شماره نظام: 3498

rezaeediet

برای قد 164، وزن نرمال معمولا بین 54 تا 67 کیلوگرم است.
کاهش 20 کیلو امکانپذیر است، اما اگر استخوانبندی شما درشت باشد، ممکن است رسیدن به وزن زیر 50 برای بدنتان مناسب نباشد.
بهتر است کاهش وزن با اصلاح سبک زندگی و حتما تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود.
همچنین انجام تست آنالیز ترکیب بدنی کمک می‌کند تا مشخص شود چقدر از وزن شما چربی، عضله یا آب است و هدفگذاری دقیقتری داشته باشید.

پاسخ غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9019

ghafari_diet

سلام و عرض ادب.
وزنتون تو محدوده نرماله و نیازی به رژیم ندارین ولی اگه اذیت هستین در حد چهار پنج کیلو میتونین بیاین پایین اونم زیر نظر متخصص تغذیه

پاسخ حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9910

fozoonidiet

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

با توجه به قد ۱۶۴ سانتی‌متری شما، وزن 'نرمال' می‌تواند بسته به ساختار استخوان‌بندی و ترکیب بدنی‌تان متفاوت باشد.
معمولاً شاخص توده بدنی (BMI) که بین
18.5 تا
24.9 است، به عنوان محدوده سالم در نظر گرفته می‌شود.
برای قد ۱۶۴ سانتی‌متر، وزن در این محدوده از حدود 50 تا 68 کیلوگرم متغیر است.
با این حال، اگر شما ساختار استخوان‌بندی بزرگ‌تر (مثلاً شانه پهن) دارید، ممکن است وزن بالاتری نسبت به متوسط در این فاصله برای شما مناسب‌تر باشد.
کاهش وزن تا 20 کیلوگرم ممکن است با برنامه رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم و متعادل سازگار باشد، اما مهم است که این تغییرات را به آهستگی و با نظارت پزشک یا متخصص تغذیه به اجرا درآورید تا از سلامتی‌تان حفاظت شود و شوک به بدن وارد نشود.
تاکید بر سلامت کلی بدن و جلوگیری از عوارض ناشی از کاهش وزن سریع باید در اولویت باشد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.