برای چاقی صورتم چی بخورم که پر بشه؟

با توجه به توضیحاتی که دادید، به نظر می‌رسد که تغییر وزن شما به‌خصوص در ناحیه صورت ممکن است به دلیل شرایط استرس‌زا و تغییر حالت روحی شما در طی یک سال گذشته بوده است.
اولین قدم برای چاق شدن صورت، حفظ یک رژیم غذایی متعادل است که شامل مقادیر کافی از همه گروه‌های غذایی می‌شود.
در اینجا چند پیشنهاد خاص برای شما آورده‌ام:
1 مصرف کافی آب: مطمئن شوید که در طول روز آب کافی می‌نوشید.
هیدراته بودن پوست موجب حفظ حجم و سفتی پوست می‌شود.
2 افزایش مصرف مواد مغذی موثر بر سلامت پوست: ویتامین‌های A, C و E و همچنین اسید‌های چرب امگا-3 که در ماهی‌های چرب، آووکادو و آجیل‌ها یافت می‌شود، می‌تواند به بهبود سلامت پوست و در نتیجه چاقی صورت کمک کند.
3 مصرف ماست شبانه: شیر و ماست به‌عنوان منابع خوب کلسیم محسوب می‌شوند، اما تأثیر مستقیمی بر چاقی صورت ندارند به جز اینکه می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.
4 تمرینات صورت: انجام تمرینات مخصوص صورت مانند باد کردن گونه‌ها می‌تواند به تقویت عضلات صورت و در نتیجه پرتر نشان دادن صورت کمک کند.
لازم به ذکر است که چاقی صورت نیازمند زمان و صبر است و تغییرات شبانه‌روزی امکان‌پذیر نیست.
علاوه بر این، در نظر گرفتن مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک می‌تواند به شما در ارزیابی دقیق‌تر و انتخاب بهترین راه‌ها کمک کند.