قوز - چه ورزشی مناسبه من همیشه قوز میکنم و وقتی یادم میاد؟

برای کسانی که با خم شدن کمر مشکل دارند، ورزش‌های مناسبی وجود دارد که می‌تواند به بهبود وضعیت کمر کمک کند.
ورزش‌هایی مانند یوگا، پیلاتس، شنا و ماساژ می‌توانند به تقویت عضلات پشتی و کمک به تسریع درمان درد کمر کمک کنند.
همچنین، انجام ورزش‌های تقویتی مانند انجام تمرینات مرتبط با عضلات شکمی و پشتی می‌تواند به تقویت عضلات کمر کمک کند و در نتیجه باعث کاهش خم شدن کمر شود.
برای پیشگیری از درد کمر نیز مهم است که نشستن و ایستادن صحیح را رعایت کنید و از حرکات نادرستی خودداری کنید.
همچنین، ممکن است به مشاوره با یک فیزیوتراپیست نیاز داشته باشید تا برنامه‌ی تمرینی مناسب برای شما تهیه کند و شما را در بهبود وضعیت کمرتان هدایت کند.