کمر درد یهویی از یهحرکت ورزشی باید چیکار کنم؟
سلام دیروز ی حرکت ورزشی دیدم تو اینترنت و اون حرکت انجام دادم بعد پاشدم خاستم از روی زمین چیزی بردارم کمرم درد گرفت وقتایی ک میخام بشینم یا پاشم درد میگیره راه ک میرم یکم باید خم باشم چیکار کنم خوب بشه تا حالا همچین دردی تجربه نکرده بودم با اینکه قبلن باشگاه هم میرفتم سال های پیش
2 بهمن 1404
