ترس از کرونا - مدتی است که ترس زیاد از کرونا دارم و؟

سلام
به شما.
این ترس و نگرانی تا حدی که به احتیاط بیشتر ما کمک کند مفید است.
اما بیشتر از این حد نقش مضر و مخرب خواهد داشت.
درست است که کوید 19 در هر سنی می تواند مرگ و میر بدهد اما اینگونه هم نیست که همگان را از یک کنار قلع و قمح کند و کماکان بیش‌ترین مرگ و میر در افراد مسن و دارای بیماری‌های زمینه ای است.
اما برای کنترل اضطراب، تمرین‌هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد.
در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد.
به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید.
سعی کنید وقتتان را با کار‌های مثبت و مفید پر کنید.
ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید.
مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.

سلام،
اینکه این بحران برای همه ما اضطراب آور بوده شکی توش نیست.
ولی میتونید از تمرین‌های متفاوت استفاده کنید، و اضطراب خودتون را کاهش بدین، ولی اگر اضطراب خیلی زیاد بود و نیاز به کمک حرفه ای داشتین پیشنهاد میدم از یک روانشناس کمک بگیرید.
تمرین‌های متفاوتی از کاهش اضطراب در و بسایت و اینستاگرام شخصی خودم گذاشتم.
میتونید رایگان استفاده کنید.

با سلام
در حال حاضر اضطراب از مسئله کرونا بسیار شایع شده است، کمتر به اخبار بپردازید، ورزش و مطالعه را در برنامه روزانه خود قرار دهید، با اطرافیان در مورد نگرانی‌هایتان صحبت نمایید، از تمرین ریلکسیشن استفاده نمایید و در صورت عدم بهبودی نیاز به درمان خواهد لود.

با سلام.
در صورتی اضطراب شما بیش از حد است و مخصوصا اگر سابقه اضطراب و و سواس را از قبل دارید، و با تمزین‌های ذکر شده کنترل نشد، لازم است جهت درمان اقدام کنید.

با سلام
و وقت بخیر.
گاهی ما زمینه اختلالات اضطرابی را داریم و اتفاقات اخیر نیز مزید بر علت می‌شود.
دنیا دنیای ابهامات است و خطر بخش جدایی ناپذیر از آن.
فقط ما می‌توانیم با پذیرش این ابهامات سعی کنیم تا قبل از مرگ از ترس ؛خودکشی نکنیم!
برای اینکار لازم است تا از اطمینان طلبی و پیگیری‌های مکرر به شدت بر حذر باشیم.
سعی کنیم با شوخ طبعی با ابهامات مواجه شویم و گاهی در ذهن افکار را با قدرتی فقط در سطح افکار تماشا کنیم و مطمئن شویم که به فرض داشتن بدترین افکار بدین معنی نیست که آنها رخ میدهند؛ همان طور که تابحال هم رخ نداده اند.
البته پیشگیری هم در حد معمول و توصیه کارشناسان لازم است.
ورزش و تغذیه صحیح و خواب کافی و تمارین آرمیدگی هم از شما یک کوه در برابر استرس‌های روزمره میسازد!

باشلام
ترس شما درمورد کرونا و ابتلای خود و اطرافیانتان طبیعی است همه در این شرایط سخت بسرمیبریم
اضطراب باعث مراقبت بیشتر شما از خودتان می‌شود
اما اگر این اضطراب باعث اختلال در زندگی روزمره، خواب، روابطتان شده باید مورد بررسی و درمان قرار گیرد

با سلام
خدمت شما
سعی کنید اخبار مرتبط را کمتر دنبال کنید و همچنین روزانه و نیز قبل از خواب تمرین‌های آرام سازی را انجام دهید.
تا حدی اصطراب در این شرایط طبیعی است ولی تاجاییکه با عملکرد‌های روزانه تداخل پیدا نکند.
درصورتیکه علایم کاهش نداشت توسط روانپزشک ویزیت شوید تا در صورت لزوم درمان دارویی شروع گردد.