سلام.شب ها موقع خواب خیلی استرس دارم و به جن و روح فکر میکنم و شب ها خوابم نمیبردچکار کنم؟
7 آبان 1395
پاسخ پزشکان
0
سلام. لازم است جنبههای دیگری از شرح حال شما از جمله وجود یا عدم وجود علائم اضطرابی در طول روز و مدت تجربه مشکل اخیر، سن شما و مشخص باشد. با این وجود فکر می کنم روان درمانی در کنار درمان دارویی کوتاه مدت می تواند در مشکل شما کمک کننده باشد. برای ارزیابی جامع روانپزشکی و برنامه ریزی درمان به پزشک متخصص روانپزشکی مراجعه کنید.
سلام به شما. این مساله می تواند انعکاس دهنده سطح بالای اضطراب شما بطور کلی باشد که نیازمند انجام مداخلات درمانی اعم از درمان دارویی و رواندرمانی خواهد بود.
برای کاهش استرس شبانه و افکار منفی در زمان خواب میتوانید از روشهای مختلفی استفاده کنید. ابتدا مهم است که قبل از خواب فعالیتهای آرامبخشی انجام دهید مانند یوگا یا تمرین تنفس عمیق. همچنین میتوانید از موسیقی آرامشبخش یا مدیتیشن استفاده کنید. مهم است که از مصرف قهوه و نوشیدنیهای حاوی کافئین در اواسط بعد از ظهر خودداری کنید. در صورت ادامه مشکل، مراجعه به متخصص روانشناس به عنوان یک گزینه در نظر گرفته شود. این روشها نه تنها به بهبود کیفیت خواب شما کمک میکنند بلکه به کاهش استرس روزانه نیز کمک میکنند. از شست و شوی منظم قبل از خواب نیز استفاده کنید تا آرامشی بیشتر در خواب خود تجربه کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
