ورود

12 ساعت fasting به لاغری کمک میکند؟

سلام.
میخواستم بدونم آیا فاصله ۱۲ ساعته بین شام و صبحانه به لاغری کمک میکنه؟ مدتی هست که زیر نظر متخصص تغذیه هستم. آیا fasting ۱۲ ساعته به این صورت دلیل علمی داره و مفید هست یا خیر؟ و آیا در یک کالری مشخص غذا فاصله ۱۲ تا ۱۳ ساعته بین شام و صبحانه به لاغری و کمک میکند؟ و در این روش دچار استپ وزنی میشویم؟
1
سلام
وقت بخیر
طبق آخرین داده‌های مطالعات علمی اثربخشی چندانی نداره و طی 8 ماه حدودا 8 کیلو وزن کم کردن افراد به طور میانگین
ضمن اینکه روش اصولی هم نیست
شاد و پیروز باشید
رضا افتخار تأیید شده تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
رضا افتخار
eftekhardiet
0
با سلام،
بله fasting می تواند موثر باشد.
البته برای همه افراد توصیه نمی شود.
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده تأیید شده پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
dramirtabatabaeizadeh
0
وقت بخیر بله فستینگ میتونه کمک کننده باشه و اگر مدت فستینگ هر چقدر بیشتر باشه اثرات کاهش وزن اون بیشتر خواهد بود توصیه می‌شه حتما زیر نظر متخصص تغذیه متخصص داخلی این کار را انجام بدید تا جواب بگیرید
دکتر سمانه سعیدی راد تأیید شده متخصص قلب و عروق
دکتر سمانه سعیدی راد
dr.samanehsaeidi
0
با سلام
تحت نظر پزشک تون برنامه روادامه بدین البته ممکنه برای برخی افراد کارایی لازم رو نداشته باشه
کاظم اسلامی تأیید شده تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
eslamii_diet
0
سلام
تحت نظر پزشکتون ادامه بدین و این روش برای همه افراد توصیه نمی‌شه
دکتر نیلوفر محمدی زیارانی تأیید شده متخصص قلب و عروق
دکتر نیلوفر محمدی زیارانی
dr.niloofar_mohammadi
0
میزان کل کالری دریافتی در شبانه روز باید کنترل بشه
دکتر سیدراشد مهدوی تأیید شده متخصص داخلی گوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
dr.rashed.mahdavi
0
میزان کارآمدی فستینگ کاملا بستگی به شرایط سلامت خود شما و نحوه چینش آن داره گ. اگه متخصص تغذیه شما تشخیصشون درست بوده باشه و مدل فستینگ هم برای شما درست طراحی شده باشه قطعا موثره
دکتر بهروز رسایی تأیید شده دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
doctor.rasaei
0
سلام
تحت نظر پزشک خود برنامه را اجرا کنید و نگران استپ نباشید.
امیر نصرتی تأیید شده تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
0
بله، فاصله 12 ساعته بین شام و صبحانه (فستینگ کوتاهمدت) می‌تواند با بهبود حساسیت به انسولین و افزایش چربیسوزی به لاغری کمک کند، البته به شرط رعایت کالری و کیفیت غذا.
این روش بهتن‌هایی باعث استپ وزنی نمی‌شود؛ استپ معمولا به دلایل متابولیکی یا کمبود کالری رخ می‌دهد.
البته نوع رژیم شما باید طبق تشخیص متخصص تغذیه باشد.
غزل غفاری تأیید شده تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
ghafari_diet
0
رژیم‌های مختلف اگه اصولی تنظیم بشن همگی باعث کاهش وزن میشن اما بدن با بدن متفاوته و تشخیص نوع رژیم هم مهمه
فستینگ به صورت اصولی می تونه باعث کاهش وزن بشه اگر مشاور تغذیتون فستینگ رو برای شما مناسب دیدن حتما تحت نظر خودشون ادامه بدین
بهاره آقایی تأیید شده تغذیه و رژیم درمانی
بهاره آقایی
aghaei.diet
0
با سلام
رژیم فستینگ برای کاهش وزن زیاد و برای مدت طولانی مدت به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید تا با یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن و درصورت نیاز راه‌های کمکی در کنار افزایش فعالیت بدنی به وزن مطلوب برسید
دکتر مسعود افشاری تأیید شده پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
drafshary
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
روزه داری 12 ساعته معمولاً به عنوان روزه شبانه یا فاصله طبیعی میان شام و صبحانه تلقی می‌شود و می‌تواند تأثیرات مفیدی بر کاهش وزن داشته باشد.
این نوع روزه‌داری به بدن اجازه می‌دهد که از کالری‌ها به طور مؤثرتری استفاده کند و زمان بیشتری برای هضم و جذب مواد غذایی دارد.
فاصله غذایی 12 ساعته می‌تواند به بهبود حساسیت انسولین کمک کرده و از انباشت چربی جلوگیری کند.
مطالعات نشان داده‌اند که این شیوه می‌تواند به کاهش وزن و بهبود شرایط متابولیکی کمک کند، به شرطی که در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب انجام شود.
اما در مورد استپ وزنی، امکان دارد شخص پس از مدتی با توقف کاهش وزن مواجه شود که بستگی به عوامل متعددی دارد و ممکن است لازم باشد تنظیماتی در برنامه غذایی یا میزان فعالیت بدنی اعمال شود.