ورود

نوع ومیزان مصرف صبحانه؟

سلام
آیا ارتباطی بین حجم و کیفیت صبحانه و گرسنگی در طول روز وجود دارد؟ به عنوان مثال اگر در صبحانه بجای اینکه ۴۵ گرم نام و یک تخم مرغ آبپز مصرف کنیم، ۶۰ گرم نان و دوعدد تخم مرغ آبپز مصرف کنیم تاثیری در گرسنگی و کاهش سایر وعده های غذایی در روز دارد؟
0
با سلام،
بله قطعا تاثیر داره و مصرف پروتئین بیشتر، تایم طولانی تری سیر نگهتون میدارن

دکتر پریا پیدایش تأیید شده

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی درمان دیسک کمر و گردن و آرتروز بدون ج...
دکتر پریا پیدایش
dr.parya.peydayesh
0
طبیعتا حجم و کیفیت صبجانه تاثیر گذاره

دکتر بهروز رسایی تأیید شده

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
doctor.rasaei
0
سلام
بله صد در صد.
اما این مقدار بستگی به مجموع شرایط شما دارد که توسط مشاور تغذیه مشخص می شود.

امیر نصرتی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
0
با سلام
افزایش حجم غذا در یک و عده و حذف و عده‌های بعدی توصیه نمی شود.
این منجر به افزایش قند خون و چربی خون در و عده غذایی سنگین می‌شه.

دکتر مریم واشقانی تأیید شده

فوق تخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی) متخصص داخلی
دکتر مریم واشقانی
dr.vasheghani.endocrinologist
0
با سلام
مصرف صبحانه کامل میتونه از و لع غذا طی روز کم کنه و برای افزایش سوخت و ساز و جلوگیری از نوسانات قند بهتره تعداد و عده‌های غذایی روبیشتر کنین و به جای 1یا 2 و عده سنگین 5تا6وعده و میان و عده سبک داشته باشین حذف و عده غذایی توصیه نمی‌شه

کاظم اسلامی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
eslamii_diet
0
سلام.
مصرف صبحانه کامل گرسنگی در طول روز را کاهش می دهد اما دقت کنید که مصرف میان و عده‌ها هم برای کنترل نوسان قند خون و و لع خوردن اهمیت دارد.

الهام رضایی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی
الهام رضایی
rezaeediet
0
با سلام،
بله تاثیر گذار است.
اما بهتره هر و عده میزان مناسبی را به خود اختصاص دهد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده تأیید شده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
dramirtabatabaeizadeh
0
سلام
بله قطعا مصرف صبحانه ی کامل و به میزان مورد نیاز شما میتونه در کنترل و لع و گرسنگی طول روز بسیار کمک کننده باشه.
این مقدار بایستی توسط متخصص براتون مشخص بشه.

غزاله بهشتی پور تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
غزاله بهشتی پور
beheshtidiet_nutrition
0
به شرط رعایت پروتئین بیشتر (پنیر، تخم مرغ، کره بادام زمینی و …) در و عده صبحانه بله!
خوردن و عده صبحانه خوب، در کنترل ریزه خواری و حجیم خواری موثر است.

غزل غفاری تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
ghafari_diet
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
مصرف صبحانه با حجم و کیفیت مناسب می‌تواند تاثیر گران‌گی و مقدار مصرف و عده‌های غذایی دیگر در طول روز را داشته باشد.
مصرف مقدار مناسب پروتئین، فیبر و کربوهیدرات در صبحانه می‌تواند باعث افزایش اشباع و کاهش گرسنگی در طول روز شود.
بنابراین، انتخاب گزینه‌های سالم و متنوع برای صبحانه و دقت به حجم مناسب مصرفی می‌تواند تاثیر مثبتی بر فرآیند گرسنگی و میزان مصرف کلی غذا‌ها در روز داشته باشد.