سلام درود خسته نباشید بنده ۱۷ سال سن دارم و ورزش را ب طور حرفهای انجام میدم ولی ی مشکلی که هست من هیچ اشتهایی سر صبحانه ندارم نمیدونم چرا راهی هست که بشه درستش کرد ؟
22 مهر 1400
پاسخ پزشکان
1
سلام. لزوم مصرف صبحانه در روز بسیار مهمه چرا که باعث داشتن یه رژیم متعادل تا اخر روزتون میشه و از پرخوری در و عده بعدی جلوگیری میکنه. میتونین از ایتمهایی که دوست دارین و کالری خوبی دارن استفاده کنین در صبحانه مثل کره بادام زمینی خانگی، شیر، موز و. که با خوردن مقادیر کم کالری کافی هم تامین کرده باشن. میتونین اب میوههای طبیهی رو در صبحانه داشته باشید. میتونین قبل از صبحانه یه نرمش سبک داشته باشید تا اشتها بهتر بشه.
با سلام. داشتن صبحانه در روز به حفظ وزن ایده آل و همچنین تناسب اندام کمک شایانی میکنه و باعث میشه سوخت و ساز افت نکنه. بنابراین از موادغذایی مثل شیرموز، سمنو، فرنی، کره بادام زمینی و ارده میتونید استفاده کنید تا ضمن مصرف مقدار کم، کالری بهتری از روز رو تامین کنه.
سلام صبحانه نقش مهمی در سلامت و عملکرد ورزشی شما دارد. برای ایجاد عادت صبحانه خوردن از میزان کم و مواد غذایی مورد علاقه شروع کنید و کم کم به آن نظم و تنوع بیشتری بدهید. به ساعت بیدار شدن از خواب نظم بدهید تا پذیرش بهتری برای صبحانه داشته باشید.
سلام وقت بخیر پیشنهادی که بنده دارم و می تونم به نظرم کاربردی باشه براتون 1-تنظیم ساعت خواب تون هست 2-خوردن میان و عده یک ساعت قبل از خواب اثربخشی خوبی داره شاد و پیروز باشید
تنظیم ساعت خواب مهمترین عامل در صدور دستورات درست از طرف مغز در بدن ما هست. صبحانه باید قبل از ساعت 7:30 دقیقه صبح استفاده شود پس ما باید همیشه ساعت 6 الی 6:30 صبح از خواب بیدار شیم. در آن زمان متابولیسم فوق العاده بالاست و بدن کاملا آماده مصرف مواد غذایی میباشد
سلام کاملا طبیعی است چون خوردن صبحانه یک عادت است یعنی وقتی مدت زیادی صبحانه نخورده اید نباید انتظار این را داشته باشید که از همان ابتدا صبحانه مفصل بخورید برای رفع این مشکل می توانید به همکاران تغذیه مراجعه حضوری کنید
بی اشتهایی در صبحانه میتواند به عوامل مختلفی مرتبط با سلامتی شما باشد، از جمله استرس، اختلالات روانی، عدم تعادل هورمونی، یا حتی عوامل محیطی. برای بهبود وضعیت، ابتدا لازم است دلایل احتمالی توسط پزشک بررسی شوند. افزایش فعالیت جسمانی و انجام ورزش میتواند بهبود بخشی بر بی اشتهایی داشته باشد. همچنین، مصرف غذاهای سالم و منظم، استراحت کافی، و کاهش استرس نیز میتواند موثر باشد. اگر مشکل بی اشتهایی پایدار است، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت آن بررسی شود و درمان مناسب انتخاب شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
