کدام غذاهای جایگزین مصرف تخم مرغ برای گیاهخواران می باشد؟

من ۱۰سال بیشتره گیاهخوارم و متنفرم ازگوشت و تخم مرغ سوالم اینه نخورردن تخم من رغ خطرداره برای جنین و چی میشه جایگزینش کزد؟۲۵هفته ام

0

در اینصورت می تونید از نخودفرنگی، پنیر کاتیج و چدار، کره بادام زمینی بدون قند، عدس، تخم کدو، دانه کوئینا و شاهدانه استفاده کنید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

0

در اینصورت می تونید از نخودفرنگی، پنیر کاتیج و چدار، کره بادام زمینی بدون قند، عدس، تخم کدو، دانه کوئینا و شاهدانه استفاده کنید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

0

علاوه منابع غذایی که در بالا گفته شد می بایست قرص های مخمر را از داروخانه تهیه کنید و مصرف کنید

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

0

اگر از دسته افراد گیاهخوار مصرف کننده لبنیات یا لاکتو وگن هستین ،شیر و پنیر دارای پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا هستند ،و الا حبوبات تا حدی میتونن جایگزین باشند در کنار غلات غذاهای ترکیبی به صورت پلو مخلوط استفاده نمایید

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی

0

سلام وقت بخیر اینکه رژیم گیاه خوای شما چه نوعی هست بایستی بررسی بشه و اینکه تخم مرغ جز دسته گوشتها محسوب می شه ولی در یک نوع از این رژیم ها شما گروه گوشتها رو حذف می کنید و تخم مرغ و استفاده می کنید پس جایگزینی گوشتی نمی شه پیشهاد داد شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی

0

با سلام درافرادی که گوشت استفاده نمیکنن پینهاد میشه لبنیات حبوبات و مغزها در برنامه غذایی داشته باشن

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای جایگزینی تخم مرغ در رژیم غذایی گیاهخواران، می‌توانید از منابع پروتئین گیاهی مانند حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)، سویا، پنیر سویا، بادام، کنجد، وجو، نارگیل و سبزیجات مختلف استفاده کنید. این منابع حاوی پروتئین، آهن، ویتامین B و اسیدهای چرب اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی هستند. علاوه بر این، مصرف مکمل های ویتامین B12 نیز برای گیاهخواران ضروری است تا از کمبود این ویتامین که اغلب در تخم مرغ موجود است، جلوگیری کنند. مهمترین نکته این است که رژیم غذایی گیاهخواران کافی و متنوع باشد تا از تمامی اجزا و مواد غذایی مورد نیاز بدن برخوردار شوند و نیاز به تکمیلات کمتر شود.