سلام خست نباشید من گودی کمر زیادی دارم بطوریکه زود خسته می شوم و تمایل به نشستن دارم ضمن اینکه پاهایم زود از ایستادن خسته میشود. ممنون میشم راهنمایی کنید.
0
سلام احتمال تنگی کانال نخاعی مطرح باشد. باید ویزیت و معاینه شوید و احتمالا تصویربرداری کمر لازم باشد
با سلام، علائمی که میفرمایید فقط با افزایش قوس کمر به تنهایی توجیه نمی شود و امکان بیرون زدگی دیسک وجود دارد، پس از مراجعه و بررسی شدت درگیری متخصص طب فیزیکی و توانبخشیورزشهای اصلاحی مورد نظر و تغییر سیک زندگی را نیز به شما آموزش خواهد داد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش گودی کمر و تقویت عضلات کمر و شکم، توصیه میشود به ورزشهای تقویتی و کششی اختصاص داد. عملکرد اشیا سنگین بگذارید و ورزشهایی مانند شنا، پیادهروی و یوگا را انجام دهید. همچنین به انجام تمرینهای استرچینگ پرداخته و به نشستن طولانی مدت، بیش از حد وزن برداری و نحوه خم شدن به روش اشتباه خودداری نمایید. پیشنهاد میشود با مشاوره پزشک و مربی ورزشی، برنامه مناسب برای تقویت عضلات کمرتان تنظیم کنید.
