سلام و وقت بخیر بله تاثیرگذار است اما باید با رعایت یک سری اصول انجام شود بهتر هستش اول توسط جراح مغز و اعصاب ستون فقرات بررسی و معاینه بشه و بعد توسط فیزیوتراپیست ورزش های مخصوص بهتون داده بشه . با آرزوی سلامتی برای شما .
احتمالاً گودی کمر شما ناشی از ضعف یا عدم تعادل عضلات نگهدارنده ستون فقرات یا تغییرات ساختاری ستون فقرات است. در بیشتر موارد با تمرینات اصلاحی و تغییر عادات وضعیت بدنی، درد و قوس بهبود مییابد اما درمان قطعی به علت و شدت بستگی دارد. راهکارهای عملی: -تمرین منظم روزانه یا حداقل ۳ جلسه در هفته با تمرکز بر تقویت عضلات شکم و گلوتوس. - کشش روزانه برای شل کردن عضلات خمکننده لگن و همسترینگ (هر کشش ۳۰ ثانیه، ۲-۳ تکرار). - اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن: پشت صاف، ارتفاع میز و صندلی مناسب، هر ۴۵–۶۰ دقیقه بلند شدن و قدم زدن. - از انجام حرکات تند یا بلند کردن وزنه سنگین بدون تکنیک مناسب خودداری کنید. علائم هشدار: - ضعف یا بیحسی جدید در یک یا هر دو پا. - از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بیحسی ناحیه میاندندهای (سندروم دماسبی). - درد شدید ناگهانی یا تشدید سریع که مانع راه رفتن شود. تخصص پیشنهادی: توانبخشی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
