درمان کمردرد بعد از بازی فوتبال - راهکارهای فوری و پیشگیری
سلام ، بعد از بازی فوتبال کمردرد شدیدی در قسمت گودی کمرم میگیرم و به سختی میتونم کمرمو صاف کنم و خشک میشه. بعد از یکی دو روز کامل خوب میشم و مشکلی ندارم ولی بازم که بازی میکنم همین مشکلو دارم. بخاطر وزنمه یا چی؟
2 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
3
وقت به خیر کم آبی دیسک،ضعف عضلات و … و فشار به ستون فقرات کمری در فوتبال میتونه عامل درد شما باشه
کمردرد پس از بازی فوتبال ممکن است ناشی از کشش عضلات، تنش در کمر یا بیثباتی عضلانی باشد. عواملی همچون وزن بالا، کمبود تمرینات تقویتی کمر و شکم، و ضعف عضلات اصلی میتوانند در ایجاد این دردها نقش داشته باشند. برای تسکین کمردرد میتوانید پس از بازی استفاده از کمپرس گرم یا کیسهی آب گرم را امتحان کنید و به آرامی تمرینات کششی انجام دهید. برای پیشگیری از بازگشت کمردرد، تمریناتی مانند پلانک، کرانچ و اسکوات را به برنامهی ورزشی خود اضافه کنید تا به تقویت عضلات اصلی و کاهش فشار بر کمر کمک کنند. اگر درد شدید و مداوم است، مراجعه به یک پزشک یا متخصص فیزیوتراپیتوصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
