باعرض سلام ووقت بخیر من ۱۷سالمه و گودی کمر دارم اما خداروشکر کمر درد ندارم فقط مشکل این جاست که شکمم رو بیرون زده نشون میده م میخوام رفع بشه تا شکمم تخت بشه ممنون میشم راهنمایی کنید انشالله عاقبت بخیر بشید ، فقط بیزحمت بگید کمربندی چیزی هست که خودم آزاد از کالا پزشکی بخرم استفاده کنم ؟ اگر نه هم که لطفابگید چه دکتری برم ؟
20 تیر 1404 آخرین بروزرسانی: 22 شهریور 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
عرض سلامو ادب ابتدا پیش متخصص ارتوپدتشریف ببرید با صلاحدید پزشک به مراکز فیزیوتراپی مراجعه کنید. تمرینات رو آموزش دیده و در منزل انجام دهید.
سلام با توجه به سن و قد و وزنتون لازمه یه نکته خیلی مهم رو خدمتتون بگم: با خودتون صادق باشید. شما کمردرد ندارید پس گودی کنر شما نیازی به تغییر نداره حتی اگر اندازه ها می گن گودی کمرتون زیاده ولی برجستگی شکم شما به دلیل کمی اضافه وزن هست. وقتی وزن از محدوده نرمال بالاتر میره اولین جایی که در بدن خانم ها فرمش عوض میشه شکم و باسن هست که حاصلش بیشتر شدن گودی کمر هست (حتی اگر قوس استخوانی ناحیه کمر خوب و طبیعی باشه) و بیرون زدن شکم. راه حل هم کمربند نیست چون عضلات رو ضعیف می کنه و به تدریج براتون کمردرد به ارمغان میاره. برای حل مساله شما نیاز به ورزش تخصصی ناحیه شکم و لگن با هدف لاغری دارید این ورزش ها حتما عضلات شما رو قوی می کنند ولی چون هدف اصلی لاغری یا اصطلاحا پیکرتراشی و خوش فرم کردن شکم شماست با ورزش های معمولی که برای لاغری عمومی تجویز می شن فرق دارن به فیزیوتراپیست مراجعه کنید و در انجام ورزش ها حداقل برای یکسال دقیق باشید و از نتیجه لذت ببرید. پی نوشت: احتمالا بعد از یک ماه اول (حدود 10 جلسه) اونقدر در انجام ورزش ها مسلط شدید مهدیت مراجعه سه تا چهار هفته یک بار میتونید به خوبی از عهده برنامه هلی جدید بربیایید پسیعنی یکسال ورزش مستلزم مجموعا 20 تا 25 جلسه فیزیوتراپی هست که فقط 10 جلسه اولشباید پشت سرهم باشه بنابراین خیلی هم نسبت به باشگاه و حتی خرید کمربند کم هزینه تر ولی مؤثرتر خواهد بود
با توجه به شرایط شما که گودی کمر دارید ولی کمر درد ندارید، بهتر است ابتدا به یک متخصص ارتوپد یا یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید. این متخصصان میتوانند وضعیت فیزیکی شما را ارزیابی کرده و برنامه درمانی مناسبی شامل تمرینات ورزشی خاصی را برای تقویت عضلات پایین تنه و کاهش گودی کمر توصیه کنند. استفاده از کمربندهای طبی هم میتواند مفید باشد، اما توصیه میشود که این کمربندها تحت نظر متخصص خریداری و استفاده شوند تا از بروز مشکلات جانبی جلوگیری شود. بدون توصیه پزشک، خرید کمربند ممکن است به بهبود وضعیت شما کمک نکند و حتی میتواند زیانآور باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
