گودی زیاد کمر - ،من قدم 188 و وزنم 60 است موقعی که صاف؟
سلام،من قدم ۱۸۸ و وزنم ۶۰ است موقعی که صاف می ایستم شکم ام میاد جلو،کمرم هم زیاد خم میشه و شانه هام هم میاد جلو .چه کار کنم؟ تمرین ورزشی خانگی هست انجام بدم؟
9 اسفند 1397
پاسخ پزشکان
0
شما باید توسط فیزیوتراپیست مورد ارزیابی پاسچرال قراربگیرید و بعد از تشخیص حرکات اصلاحی مناسب با اختلالات پاسچرال را انجام دهید.
برای جلوگیری از خم شدن کمر و جلو آمدن شکم، توصیه میشود که به صورت منظم ورزشهای تقویتی و درازکش انجام دهید. تمریناتی مانند پلاک، شنا، ورزشهای کاردیو و تمرینات استقامتی میتواند به بهبود حالت کمر و شکم کمک کند. همچنین پیگیری نمودن قدرت عضلات کمری و شکمی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای انجام تمرینات ورزشی خانگی، میتوانید از و یدیوها و برنامههای آموزشی موجود در اینترنت استفاده کنید یا از مشاوره یک مربی ورزشی حرفهای بهره بگیرید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
