احتمالاً گودی کمر شما ناشی از وضعیت بدنی (هیپرلوردوز وضعیتی) و ضعف یا کوتاهی عضلات اطراف لگن است؛ در بیشتر موارد با تمرین و اصلاح وضعیت قابل کاهش است و لازم نیست نگران باشید. راهکارهای عملی: - روزانه تمرینات تقویت عضلات شکم و گلوت انجام دهید (مثلاً پل لگنی، پلانک کوتاه) ۱۰–۱۵ دقیقه. - هر روز کشش خمکنندههای ران و عضلات پایینکمر را انجام دهید (لانژ کششی، کشش پهلو). - به وضعیت ایستادن و نشستن توجه کنید: لگن خنثی، شانهها عقب، از نشستن طولانی بدون استراحت خودداری کنید. - در صورت امکان یک جلسه با فیزیوتراپ برای ارزیابی و برنامه تمرینی اختصاصی بگیرید. علائم هشدار: - ضعف پیشرونده یا کرختی در یک یا هر دو پا - از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بیحسی اطراف نشیمنگاه - درد بسیار شدید یا تشدید سریع علائم تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
