خودم میدونم چیزیم نیس فقط وسواسه و اضطراب.چیکار کنم؟

سلام
درکنار رواندرمانی به روانپزشک هم مراجعه شود

از توضیحی که میدهید پیداست مسئلهی اصلی شما نه اسکیزوفرنی است و نه مسخ شخصیت؛ الگوی ذهنیتان بیشتر شبیه اضطراب همراه با و سواس فکری است، مخصوصا از نوعی که به آن «وسواس درباره بیماری یا سلامت روان» میگوییم. ذهن شما یک برچسب ترسناک پیدا می‌کند، مدتی درگیرش می‌شود، بعد وقتی منطقی ردش می‌کنید سراغ برچسب بعدی می‌رود.
این جابهجایی موضوع، خودش نشانهی و سواس است نه نشانهی آن بیماری‌ها.
نکته مهم این است که شما دارید با فکر‌ها بحث می‌کنید و میخواهید صددرصد مطمئن شوید «هیچچیزی نیست». اما و سواس دقیقا از همین نیاز به اطمینان کامل تغذیه می‌کند.
هرچه بیشتر بررسی کنید، سرچ کنید، تحلیل کنید و خودتان را چک کنید، ذهن پیام می‌گیرد که «خطر واقعی است» و چرخه ادامه پیدا می‌کند.
کاری که کمک می‌کند این است که به جای تلاش برای اثبات سالم بودن خودتان، یاد بگیرید فکر را بهعنوان «فکر» ببینید، نه واقعیت.
وقتی می‌آید که «نکند مسخ شخصیت باشم»، پاسخ کوتاه و ثابت بدهید: «این یک فکر و سواسی است» و وارد بحث نشوید، دنبال علامت نگردید، سرچ نکنید.
اضطراب چند دقیقه بالا می‌رود و بعد خودش پایین می‌آید.
این تمرین در ابتدا سخت است اما مؤثر است.
همزمان لازم است روی اضطراب زمین‌های کار شود؛ خواب منظم، کاهش کافئین، ورزش ملایم و محدود کردن جستوجوی اینترنتی درباره بیماری‌ها بسیار مهم است.
اما چون شدت اضطراب و درگیری ذهنیتان بالاست، درمان تخصصی واقعا توصیه می‌شود.
و سواس فکری بهخوبی با درمان دارویی مناسب و رواندرمانی تخصصی (بهویژه درمان شناختیرفتاری) قابل کنترل است.
برای اینکه از این چرخه فرساینده خارج شوید، حتما با یک روانپزشک مشورت کنید تا ارزیابی دقیق انجام شود و درمان منظم شروع گردد.

درود
حتما حضوری مراجعه کنید و معاینه بشوید و بررسی بیشتر شوید و درمان مناسب با روانپزشک شوید

سلام.
همونطور که خودتون گفتید علائم اضطراب و افکار و سواسی هست.
نشخوار‌های فکری مرتبط با این اختلالات می تونه حول محور هر موضوعی مانند بیماری ایجاد بشه.
برای درمان ترجیحا استفاده همزمان از دارو و رواندرمانی هست

افکار اضطرابی برای خیلی از افراد پیش می اید به معنای داشتن اختلالات شدید نیست.
ذهن افراد مضطرب به دنبال خطر می‌گردد و اگر چیزی پیدا نکند سناریو میسازد مثل اینکه من اسکیزوفرنی دارم، به نظر می‌رسد بیشتر شبیه و سواس فکری باشد.
با این افکارت بحث نکن بلکه فقط ان را مشاهده کن و نام گذاری کن به اینکه این افکار اضطرابی است نه واقعیت.
و پیشنهاد می‌کنم از روانشناس کمک بگیری چون قابل کنترل است .

سلام
روزی یکساعت ورزش کنید افکارتون رو بنوییسید و دور بریزید خوابتون روتنظیم کنید از مکمل ویتامین دی و منیزیوم وب زیر نظر پزشک استفاده کنید.

سلام،
برای درمان اضطراب و و سواس به متخصص اعصاب و روان و همچنین روانشناس مراجعه کنید.

سلام
عزیز
شما درگیر «اضطراب بیماری» شدید که خودش نوعی از اختلالات هست ولی با مراجعه به روانشناس قابل درمان هست.
جای نگرانی نیست

سلام
. دوست عزیز؛
اینکه مدام نگران ابتلا به اختلالات مختلف می شوید و ذهن تان بین تشخیص‌های ترسناک جابه جا می شود، خودش بخشی از چرخه و سواس فکری و اضطراب سلامت است و اگر رها شود می تواند شدیدتر و فرسایشی تر شود.
دانستن اینکه چیزی نیست، به تن‌هایی کمکی به توقف افکار نمی کند چون این افکار ریشه در الگو‌های فکری و اضطرابی عمیق تری دارد.
به همین دلیل، شروع روان درمانی تخصصی بسیار ضروری است؛ به ویژه درمان‌های شناختی رفتاری و سواس که کمک می کند چرخه فکر، ترس و اطمینان جویی شکسته شود و ذهن تان به تدریج آرام تر و قابل کنترل تر شود.
بدون درمان حرفه ای، این نوع و سواس‌ها معمولا ادامه دار می مانند و دشواری‌های جسمانی و روانی زیادی ایجاد می کنند

درود
و وقت بخیر توصیه می‌کنم به روانشناس مراجعه کنید و بعد از تشخیص و ارزیابی بالینی رویکرد مناسب درمانی جهت کاهش اضطراب شما ارائه شود جای نگرانی نیست اگر مراجعه کنید باروان درمانی و درصورت نیاز دارو علائم کاهش می یابد درمان باید باکمک یک متخصص انجام شود درمحیط امن و حرفه ای

سلام
باید روش‌های مواجهه با و سواس رو توسط یک روانشناس و مشاور خوب یاد بگیرید

واقعیت این هست که وقتی اضطراب و و سواس فکری بالا باشد، ذهن به راحتی شروع می‌کند به شک کردن به خودش و برچسب زدن‌های جدی مثل اسکیزوفرنی یا مسخ شخصیت، حتی وقتی واقعیت چیز دیگری است.
شناخت دقیق مشکل
شما اضطراب و و سواس فکری (OCD) دارید
ذهنتان گاهی شروع می‌کند فکر‌های مزاحم و آزاردهنده درباره هویت یا بیماری روانی تولید کند
این فکر‌ها واقعیت ندارند، اما احساس واقعی اضطراب ایجاد می‌کنند
واکنش شما: سریع خودتان را سرزنش می‌کنید
نکته: این رفتار بخشی از و سواس فکری است و طبیعی است که وقتی اضطراب بالا می‌رود، فکر‌های غیرواقعی پررنگ میشوند.
فاصلهگذاری با فکر
وقتی فکر “من مسخ شخصیت دارم” می‌آید، سعی کنید آن را فقط به عنوان یک فکر ببینید، نه حقیقت
جمل‌های مثل:
«این فقط یک فکر و سواسی است، من لازم نیست بهش عمل کنم یا باورش کنم.»
مشاوره روانشناسی بالینی یا رواندرمانی CBT رویکرد شناختی رفتاری مخصوص OCD
کمک می‌کند فکر‌های مزاحم را شناسایی و کمقدرت کنید
تکنیک‌های (ERP) برای و سواس بسیار مؤثر است
مدیریت سبک زندگی:
خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش، کاهش محرک‌های اضطراب (مثل اخبار یا مصرف زیاد کافئین)
روان درمانی در حیطه و سواس و اضطراب میتونه بسیار موثر باشد.

سلام.
اگر چند وقت یکبار در مورد خودتون به اختلالی میرسید و اون رو باور می کنید و بعد دوباره علائمی را نشونه ابتلا به بیماری دیگه میدونید این خود یک اختلال به نام اضطراب بیماری است که با رواندرمانی تخصصی قابل درمان است . پیروز باشید