روش‌های موثر کاهش اضطراب قبل از کنکور | پرسش و پاسخ پزشکی

سلام.الان ک دارم میگم دارم گریه میکنم من ی مدتیه ب خاطر کنکوروسواس فکری شدیدگرفتم الانم بایدکنکوربدم وخانوادم خیلی دارن اذیتم میکنن همه اینافقط ب خاطره اینه ک وسواس فکری دارم خیلی رفتارشون با من بده مادرم همش میگه کاشکی میمردی نبودی راحت بودیم بیش روان شناس باروان بزشک هم رفتم ولی میگن دیگ نمی بریمت چون تو دیگ خوب نمیشی ی جاهایی فک میکنم خدا دیگ بهم توجه نمیکنه نیاز دارم یکی باهاشون حرف بزنه
3 آبان 1404 آخرین بروزرسانی: 6 آبان 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
متاسفم که داری اینقدر سختی میکشی… وسواس فکری واقعا فرساینده است، بهویژه وقتی اطرافیان درک نمیکنند. اما درمانپذیر و قابل کنترل هست،. لطفا اگر احساس ناامیدی یا تمایل به آسیب داری حتما همین الان با اورژانس اجتماعی 123 تماس بگیر.
— دکتر سحر سعادت، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
متاسفم که داری اینقدر سختی میکشی… وسواس فکری واقعا فرساینده است، بهویژه وقتی اطرافیان درک نمیکنند.
اما درمانپذیر و قابل کنترل هست،. لطفا اگر احساس ناامیدی یا تمایل به آسیب داری حتما همین الان با اورژانس اجتماعی 123 تماس بگیر.
0
سلام.
عزبزم هرگونه فشارهیجانی باعث تشدید وسواس فکری می شود.
وسواس فکری مزمن ولی قابل کنترل است.
نکته مهم درمانی انتظارات ومعیارها ،نگرانی ها شما می باشد.
تلاش کنید معیارهای سخت گیرانه برای خود مانند کسب رتبه و تراز بالاو پیوسته مطالعه کردن وغیره درنظر نگیرید.
معیارهای منطقی و قابل دستیابی باعث اطمینان خاطر و تسلط در فرایند موفقیت می شود.
نکته مهم درمانی برخلاف افکار وسواسی عمل کنید یا از هرگونه اقدام مطابق افکار وسواسی خودداری کنید.
ورزش کردن ،درگیرشدن در فعالیت های لذت بخش و روزمره و محدود کردن افکار وسواسی در زمان خاص در تقویت کنترل درونی شما بسیار موثر خواهد بود.
دشمن افکار وسواسی باشید نه مطیع و تسلیم شده
0
لطفا اگر احساس ناامیدی یا تمایل به آسیب داری حتما همین الان با اورژانس اجتماعی 123 تماس بگیر.
0
اینکه هم استرس کنکور داشته باشی و هم از طرف خانواده تحت فشار باشی میتونه آزاردهنده باشه.
وسواس فکری نیازمند درمان مداوم است و ممکن است گاهی مشکلت برگرده و گاهی حالت بهتر شده باشه.
در کنار درس خواندن برای اهدافت، بهتره هر روز حتی پنج تا ده دقیقه برای کاری کوچک که حالت را بهتر می کند وقت بگذاری، مثل یک پیاده روی کوتاه، موسیقی یا چند نفس عمیق.
این کارهای کوچک کمک میکند مغزت از حالت اضطراب و فشار کمی فاصله بگیرد.
0
سلام
با شماره 123 یا 4030 تماس بگیر.
اونا احتمالا بتونن کمک بیشتری بهت بکنن
0
وقت شما بخیر عزیزم، با اورژانس اجتماعی تماس بگیر تا راهنماییت کنن، و یادت باشه فردی که بیشتر از همه کمکت میکنه، خودتی.
0
با سلام
متاسفانه نیاز به درمان و مداخلات حضوری داشته و بایک جلسه مراجعه کردند مشکل حل نمیشود( واز نداشتن سواد روانی جامعه بوده) وسواس شماهمراه با افسردگی بوده برای تخلیه هیجانی میتوانید با اورژانس اجتماعی تماس بگیرید اما درمان بحث اش جدا ست
0
سلام
.
درک می کنم که در چه شرایط دشواری قرار داری.
حتما دوباره به روانشناس مراجعه کن چون رواندرمانی کمک میکند افکارت را آرام کنی و یاد بگیری چطور با شرایط سخت خانوادگی کنار بیایی . از درمانگرت بخواه که حتما با والدین تو هم گفتگو داشته باشن.
تو ارزشمند و قابل درمانی.
فقط باید صبور باشی و درمان رو ا امه بدی.
0
سلام
پیشنهاد بده مادرت به روانشناس مراجعه کنه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احساس شما در مواجهه با اضطراب کنکور و بی‌توجهی از سوی خانواده کاملاً طبیعی و درک پذیر است، اما بسیار مهم است که شما برای مدیریت وسواس فکری و اضطرابتان در این دوره حیاتی از کمک‌های اصولی و معتبر استفاده کنید.
اولین قدم در فهمیدن این است که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد نیز با شرایط مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند.
برای کاهش وسواس فکری، ابتدا استراتژی‌های آرام‌سازی همچون تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و روش‌های مشابه را امتحان کنید.
همچنین با یک مشاور یا روان‌شناس صحبت کنید که درک عمیقی از چالش‌های روانی و روش‌های مقابله با آن دارد.
نادیده گرفتن نظرات بی‌اساس و آزاردهنده برخی از اعضاء خانواده و متمرکز شدن بر بهبودی خودتان بسیار مهم است.
همچنین ممکن است راه‌اندازی جلسات درمان خانوادگی که در آن روان‌شناسان به طور مشخص با خانواده‌ها کار می‌کنند تا به آنها کمک کنند تا بهتر بتوانند با شرایط شما کنار بیایند، مفید باشد.
مطمئن باشید که قابل درمان هستید و با پشتیبانی مناسب، شما می‌توانید اضطراب خود را مدیریت کرده و به موفقیت‌های بزرگ برسید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.