سلام علت اینکه وسواس فکری تو یک کار خاص سراغ آدم میاد چیست مثلا من میخام درس بخونم دقیقا همون موقع افکار انگار تو ذهنم قفل میشن نمیزارن رو کارم تمرکز کنم اضطراب میگیرم ذهنم درگیر افکار وسواسی میشه دقیقا بعد بیخیال شدن درس شدتش کم میشه باز تا میخای شروع کنی برمیگرده
18 تیر 1403
پاسخ پزشکان
0
با سلام افکاری که در زمان خاص مثل موقع درس خوندن. نماز. خواب و. فقط به سراغ افراد می ایند اغلب جنبه ی اضطرابی دارند. تمرینهای خوب و اثر بخشی از سبکهای مختلف روان درمانی مثل CBTو رفتار درمانی وجود دارد که به شما کمک خواهد کرد. با مشاور و روان درمانگر ارتباط داشته باشید
عرض سلام و احترام من مقاله ای در مورد راهکارهای درمان و سثاس فکری و عملی در سایتم دارم که فکر میکنم برای سوالی که شما پرسیدید مناسب هست. اینک مقاله را برای شما میگذارم که در صورت تمایل آن را مطالعه نمایید: drnedafarzaneh.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%…
سلام منشا و سواس اضطراب که با رفتارها و افکار تکراری موقتی باعث کاهش اضطراب تون میشه و این سیکل معیوب بر اثر یه موقعیت اصطراب زا دوباره فعال میشه و حتما باید دارو درمانی همراه با روان درمانی صورت بگیره
با درود؛ دوست عزیز زمانی ما میتوانیم تشخیص گذاری کنیم که که تشخیص و سواس توسط متخصص و با بررسی بالینی دقیق داده شود، بر اساس آنچه شما نوشتید علائم اضطراب را ممکن است بتوانیم تشخیص گذاری کنیم، تشخیص در درجه اول اهمیت قرار دارد تا درمان را بتوان در مسیر درست هدایت کرد پیشنهاد می کنم به روان شناسمراجعه بفرمایید.
با سلام، در بسیاری از موارد زیر و سواس موارد دیگه ای پنهان شده، که باید بررسی بشهوسواس یه پوششه برای چیزی که فرد نمیخواد اون رو ببینه، روان به شکل و سواس اون رو نشون میده که قابل تحمل تر باشه، موارد بسیاری در مورد و سواس باید چک بشه، اما خوشبختانه به درمان خیلی خوب جواب دادهاما از طرفی پیش رونده و موزی، حتما اگر شدتش بالا هست از درمان کمک بگیرید.
سلام این و سواس فکری نیست بی انگیزگی نسبت به درس خواندن است نوعی کلافگی و بی هدفیست اول انگیزه خودرا جهت خواندن درس و ارتقا جایگاه و هدفتان مشخص کنید. هدفگذاری برای آینده و رسیدن به آن سبب افزایش انگیزه میشود. بعد برای خود برنامه درستی بریزید و برای رسیدن به آن تلاش کنید و در آخرشرایط صحیح مطالعه را هم رعایت کنید.
احتمالاً این حالت ناشی از و سواس فکری-عملی یا اضطراب موقعیتی هنگام شروع کار است. در بیشتر موارد این افکار مزاحم گذرا هستند و قابل مدیریت؛ لازم نیست نگران بمانید، اما با روشهای ساده قابل کاهشاند. راهکارهای عملی: 1 افکار را کوتاه روی کاغذ بنویسید و به خود بگویید «بعداً رسیدگی میکنم»، سپس تایمر را برای ۱۰–۲۵ دقیقه روشن کنید. 2 از روش پومودورو استفاده کنید: ۲۵ دقیقه کار متمرکز و ۵ دقیقه استراحت یا شروع با ۱۰ دقیقه برای آسانتر شدن آغاز. 3 تنفس شکمی آرام: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه، ۴ ثانیه بازدم؛ یک تا دو دقیقه تکرار کنید تا اضطراب کاهش یابد. 4 برای مبارزه با فکر، آن را سرکوب نکنید؛ برچسب «فکر و سواسی» بزنید و به برگشتن به کار تمرکز کنید. علائم هشدار: 1 افکار مداوم درباره آسیب به خود یا دیگران یا گرایش به خودآسیبی. 2 ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا افت تحصیلی قابلتوجه. 3 افسردگی عمیق، بیخوابی یا کاهش وزن چشمگیر. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
