درمان اختلال وسواس فکری - راهکارهای کاهش تکانه های ذهنی و اضطراب
سلام من مطالعات زیادی در مورد ocd کردم و اینکه فهمیدم افکارم واقعی نیستن و این افکار ناشی از همون اختلال روانی وسواس هستن و نباید بهشون اهمیت بدم اما باز هم تکانه های ذهنی میان و اضطراب میدن البته شدت افکار خیلی کمتر شده راه چاره درمان تکانه های ذهنی وسواس ک گاهی میان و اضطراب میدن چیست البته شدتش خیلی کمتر شده و تقریبا خفیف هست ولی همون هم ناراحت کننده هست
18 دی 1403 آخرین بروزرسانی: 20 دی 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام وسواس فکری و عملی اختلالی مزمن ولی قابل کنترل است.با دارو درمانی و رویکردهای روان درمانی میتوان شدت علائم را تعدیل نمود.لیکن تحریفات شناختی مانند تفکر دوقطبی وسواس قابل درمان است یا نیست،تعمیم افراطی ،بزرگ نمایی و فاجعه انگاری منجر به افزایش ناامیدی ،
سلام وسواس فکری و عملی اختلالی مزمن ولی قابل کنترل است. با دارو درمانی و رویکردهای روان درمانی میتوان شدت علائم را تعدیل نمود. لیکن تحریفات شناختی مانند تفکر دوقطبی وسواس قابل درمان است یا نیست،تعمیم افراطی ،بزرگ نمایی و فاجعه انگاری منجر به افزایش ناامیدی ،بیقراری و اضطراب درونی می شود وتشدیدکننده فکر وسواسی می شود بپذیریم ما آسیب پذیر هستیم و با نگاه مهربانه و دلسوزانه مراقب خویش باشیم از لحظات زندگی کنارعزیزان و زمان حال لذت ببریم. تدارک فعالیتهای لذت بخش،تسلط در امور روزانه ،پاداش دهی بخودو دیگران سطح هیجانات مثبت را افزایش دهیم تا پریشانی ذهنی کمتر شود
با درود: وسواسی ها می دانند که افکارشان نادرست است این بزرگترین مریت افراد وسواسی نسبت به برخی بیماری های روانی دذیچر میباشد . اما، درمان وسواس پیچیدگی های خودش را دارد همانطور که نشانه های پیچیده ای دارد. و بهتر است بدانیم وسواس در رابطه بین فردی و خود فرد هم به اشکال متفاوت تاثیر گذار است ، تاثیر منفی و معکوس است. افکار وسواسی را مانند جای چرخ روی گل تعبیر کرده اند، و بسته به میزان ان ، به سختی درمان می شوند اما غیر ممکن نیست. بسته به میزان مشکل افراد وسواسی گاهی تا سالها جلسه درمان نیاز دارند
با سلام، این که نگران افکار وسواسی میشید با این که می دونید واقعی نیستن میتونه دلایل مختلفی داشته باشه،بخشی به این برمیگرده که چرا این افکار دارن تولید میشن و هدفشون چی؟بخشی به این برمیگرده که بخشی از ذهن میترسه نکنه این ها واقعی بشن و اون اتفاق رخ بده،به هر حال بهتر مراجعه کنید تا عوامل زیر بنایی و فعال ساز بررسی بشه.
وقت بخیر، همانطور که تجربه کردید خیلی دست شما نیست که مانع آمدن افکار به ذهنتان شوید و حتی با دانش این موضوع که این افکار واقعی نیستند خیلی کاری برای اضطراب ناشی از آنها نمیتوانید انجام دهید. روش موثر صحبت در مورد افکار و احساسات تان است تا جایی که به ریشه پیدایش آنها برسیم. با پیدا کردن علت اصلی، نشانه های آزاردهنده ( که همان افکار وسواسی هستند) حذف خواهند شد.
سلام علت افکار وسواسی باید مشخص بشه، زمینه اضطراب، طرحواره ها، رابطه شما با والدینتون ومسایل دیگر همه باید بررسی بشه تا مطابق با اون بشه راهکار داد. اختلال وسواس فکری عملی از جمله اختلالاتی هست که همراه با بینش هست به همین دلیل که شما به مشکلتون آگاهی دارید اما به تنهایی نمیتونید این مسئله رو حل کنید و نیاز به همراهی روانشناس دارید
چه خوب که تونستید شدت افکاروسواس را کم کنید. بجای اینکه با این افکار مبارزه کنید ان را بپذیرید و فقط مشاهده اش کنید . ولی انرا سرکوب نکنید. سعی کنید به فعالیت های لذت بخش روی بیاورید و یا تمرکزتان را به تجربیات حال بیاورید.
سلام . دوست عزیز در درمان وسواس فکری، باید حتما عوامل زمینه ساز و تداوم بخش و آشکار ساز این مشکلات شناسایی شوند. بنابراینضروری است که حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید تا ارزیابی و تشخیص دقیق بالینی انجام شود. بعد از،شناسایی این عوامل، طرح درمان شناختی _ رفتاری اجرا می گردد.
افکار وسواسی که در اختلال وسواس فکری (OCD) تجربه میشوند، غالباً غیرمنطقی و مزاحم هستند. اینکه شما متوجه شدهاید که افکارتان واقعی نیستند یک گام بزرگ در مسیر درمان است. در رویارویی با این تکانههای ذهنی، رواندرمانی، بهخصوص رفتار درمانی شناختی (CBT)، میتواند به شکل مؤثری کمک کننده باشد. در CBT، شما یاد میگیرید چگونه افکار منفی یا وسواسی خود را شناسایی کرده و آنها را به چالش بکشید. همچنین، تکنیکهای مدیریت استرس و تمرینات آرامسازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن میتواند در کاهش اضطراب به شما کمک نماید. در موارد شدیدتر، دارو درمانی توسط پزشک میتواند مفید باشد تا به تعادل شیمیایی مغز کمک کند و علائم OCD را تسکین دهد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
