چرا نگران. افکار وسواس فکری میشوم با اینکه میدانم واقعی نیستند؟
سلام من مطالعات زیادی در مورد ocd کردم و اینکه فهمیدم افکارم واقعی نیستن و این افکار ناشی از همون اختلال روانی وسواس هستن و نباید بهشون اهمیت بدم اما باز هم تکانه های ذهنی میان و اضطراب میدن البته شدت افکار خیلی کمتر شده راه چاره درمان تکانه های ذهنی وسواس ک گاهی میان و اضطراب میدن چیست البته شدتش خیلی کمتر شده و تقریبا خفیف هست ولی همون هم ناراحت کننده هست
سلام و سواس فکری و عملی اختلالی مزمن ولی قابل کنترل است. با دارو درمانی و رویکردهای روان درمانی میتوان شدت علائم را تعدیل نمود. لیکن تحریفات شناختی مانند تفکر دوقطبی و سواس قابل درمان است یا نیست، تعمیم افراطی، بزرگ نمایی و فاجعه انگاری منجر به افزایش ناامیدی، بیقراری و اضطراب درونی می شود و تشدیدکننده فکر و سواسی می شود بپذیریم ما آسیب پذیر هستیم و با نگاه مهربانه و دلسوزانه مراقب خویش باشیم از لحظات زندگی کنارعزیزان و زمان حال لذت ببریم. تدارک فعالیتهای لذت بخش، تسلط در امور روزانه، پاداش دهی بخودو دیگران سطح هیجانات مثبت را افزایش دهیم تا پریشانی ذهنی کمتر شود
با درود: و سواسیها می دانند که افکارشان نادرست است این بزرگترین مریت افراد و سواسی نسبت به برخی بیماریهای روانی دذیچر میباشد. اما، درمان و سواس پیچیدگیهای خودش را دارد همانطور که نشانههای پیچیده ای دارد. و بهتر است بدانیم و سواس در رابطه بین فردی و خود فرد هم به اشکال متفاوت تاثیر گذار است، تاثیر منفی و معکوس است. افکار و سواسی را مانند جای چرخ روی گل تعبیر کرده اند، و بسته به میزان ان، به سختی درمان می شوند اما غیر ممکن نیست. بسته به میزان مشکل افراد و سواسی گاهی تا سالها جلسه درمان نیاز دارند
با سلام، این که نگران افکار و سواسی میشید با این که می دونید واقعی نیستن میتونه دلایل مختلفی داشته باشه، بخشی به این برمیگرده که چرا این افکار دارن تولید میشن و هدفشون چی؟بخشی به این برمیگرده که بخشی از ذهن میترسه نکنه اینها واقعی بشن و اون اتفاق رخ بده، به هر حال بهتر مراجعه کنید تا عوامل زیر بنایی و فعال ساز بررسی بشه.
وقت بخیر، همانطور که تجربه کردید خیلی دست شما نیست که مانع آمدن افکار به ذهنتان شوید و حتی با دانش این موضوع که این افکار واقعی نیستند خیلی کاری برای اضطراب ناشی از آنها نمیتوانید انجام دهید. روش موثر صحبت در مورد افکار و احساسات تان است تا جایی که به ریشه پیدایش آنها برسیم. با پیدا کردن علت اصلی، نشانههای آزاردهنده (که همان افکار و سواسی هستند) حذف خواهند شد.
سلام علت افکار و سواسی باید مشخص بشه، زمینه اضطراب، طرحوارهها، رابطه شما با والدینتون و مسایل دیگر همه باید بررسی بشه تا مطابق با اون بشه راهکار داد. اختلال و سواس فکری عملی از جمله اختلالاتی هست که همراه با بینش هست به همین دلیل که شما به مشکلتون آگاهی دارید اما به تنهایی نمیتونید این مسئله رو حل کنید و نیاز به همراهی روانشناس دارید
چه خوب که تونستید شدت افکاروسواس را کم کنید. بجای اینکه با این افکار مبارزه کنید ان را بپذیرید و فقط مشاهده اش کنید. ولی انرا سرکوب نکنید. سعی کنید به فعالیتهای لذت بخش روی بیاورید و یا تمرکزتان را به تجربیات حال بیاورید.
سلام. دوست عزیز در درمان و سواس فکری، باید حتما عوامل زمینه ساز و تداوم بخش و آشکار ساز این مشکلات شناسایی شوند. بنابراینضروری است که حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید تا ارزیابی و تشخیص دقیق بالینی انجام شود. بعد از، شناسایی این عوامل، طرح درمان شناختی _ رفتاری اجرا می گردد.
افکار و سواسی که در اختلال و سواس فکری (OCD) تجربه میشوند، غالباً غیرمنطقی و مزاحم هستند. اینکه شما متوجه شدهاید که افکارتان واقعی نیستند یک گام بزرگ در مسیر درمان است. در رویارویی با این تکانههای ذهنی، رواندرمانی، بهخصوص رفتار درمانی شناختی (CBT)، میتواند به شکل مؤثری کمک کننده باشد. در CBT، شما یاد میگیرید چگونه افکار منفی یا و سواسی خود را شناسایی کرده و آنها را به چالش بکشید. همچنین، تکنیکهای مدیریت استرس و تمرینات آرامسازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن میتواند در کاهش اضطراب به شما کمک نماید. در موارد شدیدتر، دارو درمانی توسط پزشک میتواند مفید باشد تا به تعادل شیمیایی مغز کمک کند و علائم OCD را تسکین دهد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
