چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

کنترل استرس در دانش‌آموزان می‌تواند از طریق روش‌های مختلفی صورت پذیرد که شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم و برقراری ارتباط موثر با همکلاسی‌ها و معلمین است.
از آنجا که استرس شما به نظر می‌رسد که بیشتر ناشی از یک معلم خاص است، تلاش برای برقراری یک گفتگوی باز با این معلم یا درخواست برای حمایت از مشاور مدرسه ممکن است مفید باشد.
همچنین، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای و استفاده از شبکه‌های حمایتی مانند دوستان و خانواده می‌تواند در کاهش احساس ترس و اضطراب کمک کننده باشد.
در نهایت، یادگیری برای پذیرش و مدیریت نگرانی‌های مرتبط با عملکرد تحصیلی و تعاملات معلم می‌تواند به شما در کاهش استرس‌های طولانی مدت یاری رساند.