مدیریت استرس در محیط کار برای معلمان | راهکارهای عملی و موثر

درود بر شما.
عزیزم *محرک آشفتگی شما رفتارهای نادرست دانش آموز می باشدکه بایستی راهبردهای اساسی برای اصلاح رفتار ایشان در نظر گرفته شود.
رفتار دانش آموز را مورد مشاهده دقیق قرار دهید.
نوع ،شدت و مدت رفتار مشخص گردد.
مثال علی درساعت هشت ونیم در حال حرف زدن بود و بی توجهی وحواسپرتی داشت.
این رفتار در تمام ساعت تدریس تکرار می شد.
مشاهدات رفتاری بایستی مدت یکهفته در نظر گرفته شود تا شدت آن مشخص شود.
*براساس رفتار دانش آموز میتوان راهبردهای CBT و ERT بکار گرفت.*فقط کافیست نوع رفتار ، شدت و مدت آن مشخص گردد و گزارشی از رفتار دانش آموز برای والدین و مدیر تهیه کرد.
درصورت لزوم به مرکز روانشناختی اداره آموزش و پرورش ارجاع داد.

سلام
موردی ندارد نگران نباشین تجربه کسب میکنین معلمی شغل سختی هست.
سلامت باشین

سلام
شرایطی که توضیح دادید طبیعی است و بسیاری از آموزگاران با آن مواجه میشوند، مخصوصا وقتی معاون یا مدیر از شما حمایت نمیکند.
چند راهکار عملی برای کاهش استرس و مدیریت موقعیت:
ثبت دقیق اتفاقات: یک دفترچه یا فایل کوتاه داشته باشید و وقایع کلاس، رفتار دانشآموز و اقداماتی که انجام دادید را بهطور مختصر و بیطرفانه یادداشت کنید.
این کار هم به شما آرامش میدهد و هم اگر لازم شد مستندات برای مدیر داشته باشید.
تمرکز روی عملکرد خودتان: بدانید شما طبق قانون و مسئولیت خود عمل کردید.
استرس از این بابت طبیعی است، اما عملکردتان درست بوده و کسی نمیتواند آن را نادیده بگیرد.
گفتوگوی حرفهای با مدیر: اگر احساس میکنید سوتفاهمی ایجاد شده، میتوانید با مدیر جلسه کوتاه داشته باشید و بهصورت خلاصه و بدون دفاعی بودن توضیح دهید که شما برای نظم کلاس چه اقداماتی انجام دادید و دنبال راهکار حمایتی هستید.
تکنیکهای کاهش استرس روزانه: چند دقیقه تنفس عمیق، قدم زدن کوتاه یا نوشتن افکار منفی و دور ریختن آنها میتواند اضطراب شما را کاهش دهد.
شبکه حمایتی: با همکارانی که اعتماد دارید مشورت کنید و تجربههای مشابهشان را بشنوید.

سلام.
کار کردن با بچه ها سخته و نیاز است کسی که در این سمت قرار میگیره از هوش هیجانی بالایی برخوردار باشه پس لازمه شما برنامه مدیریت استرس به شیوه شناختی و رفتاری را با کمک یک روانشناس پیش ببرید تا بتونید در کارتون موفقتر باشید.
پیروز باشید.

اضطراب نشانهی چیزی پنهان در ناخودآگاه است.
وقتی بفهمیم از کجا آمده و چرا فعال شده، دیگر فقط آزاردهنده نیست؛ به راهنمایی برای شناخت خود تبدیل میشود.

طبیعیه که بعد از این اتفاق استرس داشته باشی
اشتباه نیست؛ تجربهست.
خودت رو سرزنش نکن؛ به مدیر بگو هدفت حفظ نظم بوده و از روشهای کلامی بیشتر استفاده میکنی.
دو سه روش آرام کلامی برای برخورد با تخلفات آماده کن تا اعتماد به نفست برگرده.
چند نفس عمیق قبل از کلاس بکش و به خودت یادآوری کن: «من در حال یادگیری و رشد هستم.»
همین رفتار حرفهای تو رو توی چشم مدیر مثبت نشون میده.

سلام
و نور.
چرا رفتار مثبت خودت و شخصیت خودت رو تخریب میکنی؟ تو رفتار بدی نداشتی،چرا نگران وجه خودت پیش مدیر هستی؟ عزت نفس و جرات ورزی ضعیف، اضطراب تولید میکنه.
با روانشناس کانکت شو و این موارد رو بالا ببر.

با سلام
نگرانید !!!!!!مدیریت در کلاس مهم میباشد و رابطه با دانش آموزان مدیریت کنترل خشم می خواهد جراکه استرس به تنهای باعث خشم نمیشود سود و زیان این روش پاسخ دادن چه بوده چه کمکی به شما کرده ایا همه بچه ها مثل هم هستند ؟آیا همه باید مقرارت رعایت کنند ؟توصیه میشود به روان شناس جهت راهنمایی مراجعه نمایید

سلام.
دوست عزیز ؛
با توجه به مواردی که توصیف کردید ، مراجعه به روانشناس برای شما مهم است چون استرس و اضطراب شدیدی که در شما وجود داره ، میتواند باعث کاهش تمرکز، خستگی زودرس و تصمیم گیری های عجولانه در کلاس بشود و این می تونه روی ارتباط شما با دانشآموزان و با همکاران تاثیر منفی بگذارد روانشناس در جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی، میتواند تکنیک های مدیریت استرس و حل تعارض را به شما آموزش دهد تا هم آرامش بیشتری داشته باشید و هم کلاس را بهتر اداره کنید و هم اینکه از ایجاد سوتفاهم یا تنش با مدیر و همکاران جلوگیری بشود . این به افزایش اعتماد به نفس و رشد و تقویت عزت نفس تون کمک زیادی می کنه.