چگونه استرس پس از تصادف و جراحی کمر را کنترل کنیم؟

من از دانشجوهای تصادفی واژگونی اتوبوس دانشگاه ازاد هستم کمرم دچار اسیب شد جراحی شدم در مدت این ۸ ماه قرص های اعصاب سرترالین و زاناکس مصرف میکردم از لحاظ روحی بد نبودم الان سرترالین از ۱۰۰ به۵۰ و بعد به ۲۵ رسیده الان حدود ۱ ماه هست که میرم دانشگاه بدجوری استرس میگیرم دست و پام یخ میشه ابدا تمرکز برای درس ندارم میشینم بخونم عصبی میشم امتحانی که خوندم و وقتی برگه رو دادن دستم که شروع کنم نوشتن بدنم قفل میشد و از ۱۰ شدم ۱. نمیدونم چیشده قبلا اینجوری نبودم الان امتحانا شروع بشه نمیدونم چه خاکی بریز