بهترین مکمل برای بدنسازی که عوارض نداشته باشد چیست؟

سلام اینجانب ورزشکار در رشته رزمی هستم بدنسازی هم کار میکنم هفته ایی شش روز تمرین دارم به عناوینی دچار گرفتگی عضلات و ضعف عضلانی میشوم رژیم غذایی هم دارم از نمک و روغن و شکر استفاده ایی ندارم چه مکملی برای بنده خوب و موثر بوده

0

هم منیزییوم مصرف کنید و هماینکه از بهترین مکمل ها کراتین هستش که باید تحت نظر متخصص مصرف کنید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

سلام. میتوانید از مکمل های منیزیم، ویتامین D و B1 استفاده کنید. حتما یک برنامه غذایی اصولی برای ورزش داشته باشید تا با بهبود ریکاوری عضلانی مشکل شما حل شود و در صورت نیاز مکمل پروتئینی یا . برایتان تجویز شود.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

سلام بایستی دریافت غذایی ،آنالیز ترکیب بدن و سایر موارد بررسی شود و در صورت نیاز مکمل های لازم تجویز شود.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

سلام. توصیه من بشما اینه که اول مشاوره تخصصی شوید و برنامه غذاییتون رو اصلاح کنید. باتوجه به وزنتون و تمرینات و. در کنار ان مکمهای مناسب خودتون باتوجه به رشته ورزشیتون و ازمایشها و.براتون تجویز شه

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
0

با سلام پس از دریافت یک برنامه غذایی مناسب درصورت وجود مشکل مکمل منیزیم میتونه کمک کننده باشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

با سلام، بهتر است بررسی کامل برای شما انجام شود و برای بهترین نتیجه بر اساس شرایط شما مکمل مصرف شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

با سلام پس از دریافت یک برنامه غذایی مناسب درصورت وجود مشکل مکمل منیزیم میتونه کمک کننده باشه

دکتر ساسان خاکپور

متخصص داخلی
دکتر ساسان خاکپور
0

با سلام باتوجه به میزان فعالیت بدنی که دارید توصیه میکنم حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم ورزشکاری داشته باشید و با توجه به هدف مکمل مناسب مصرف کنید.

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای ورزشکارانی که دچار گرفتگی عضلات و ضعف عضلانی می‌شوند، بهترین مکمل برای بدنسازی ممکن است ویتامین D باشد. ویتامین D می‌تواند در بهبود عملکرد عضلات و افزایش قدرت و استقامت آنها موثر باشد بدون اینکه عوارض جانبی زیادی داشته باشد. همچنین، مصرف ویتامین D می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و عملکرد بدن در مقابل آسیب‌ها را افزایش دهد. حتی در رژیم‌های غذایی که نمک، روغن و شکر محدود شده است، ویتامین D می‌تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلات ایفا کند. اما حتما قبل از مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک یا تغذیه‌شناس مناسب است.