تمرینات بدنسازی برای کتفی که دررفتگی مکرر دارد چیست ؟ با سلام شما کاندیدای عمل ارتروسکوپی شانه هستید.با ارتوپد مشورت کنید .ورزشهایی که شانه را به خارج می چرخاند بیش از سی درجه برای شما ممنوع است بخصوص اگر با بالا بردن شانه همراه شود.. سلام بهتر است در اولین فرصت و قبل از آسیب دیدگی غضروف مفصلی جراحی ترمیمی لبروم را انجام دهید ورزشهای قبل عمل باعث بهبود توانبخشی بعد حراحی میشوند. سلام اگر در رفتگی مکرر دارید شما کاندید عمل جراحی هستید اما قبل از ان میتوانید عضلات اینترنال روتاتور را تقویت کنید و از کارهای سنگین مثل بدنسازی سنگین خودداری کنید. سلام تمرینات تقویت عضلات شانه را انجام دهید مخصوصا قدام شانه. انجام تمرینات ثباتی شانه بسیار در کاهش علائم و بهبود نتایج جراحی موثر خواهد بود توصیه میشود در این زمینه بطور مستمر با فیزیوتراپیست خود در ارتباط باشید. شما دررفتگی مکرر مفصل شانه دارید، با توجه به گزارش MRI، شما کاندید جراحی هستید، مجموعه تمریناتی که عضلات کتف را تقویت میکنند، برای بازتوانی بعد از جراحی بسیار موثر واقع می شوند، با توجه به اینکه جهت دررفتگی شانه در انتخاب نوع تمرینات تقویتی نقش تعیین کننده دارد و شما اشاره به جهت دررقتگی نداشته اید، نوع تمرین خاصی را نمی توان به شما پیشنهاد کرد.. با سلام انجام برخی از حرکات احتمال دررفتگی شانه شما را زیاد میکند مثلا چرخش خارجی همراه با بالا اوردن شانه. این حرکات ترکیبی را نباید انجام بدید اما انجام ورزش و تقویت عضلات شانه و گردن و پشت به بهبود نتیجه جراحی شما کمک می کند بنابراین بهتر است تمرین و ورزش های مناسب را تحت نظر یک فیزیوتراپیست آموزش ببینید و انجام دهید.