مشکلم ذهنمو خیلی درگیر کرده چیکار کنم؟

احساس تنش و سردرگمی در روابط امری طبیعی است، اما مدیریت آن اهمیت دارد.
ابتدا، توصیه می‌شود که زمانی برای آرامش و جمع‌آوری افکارتان اختصاص دهید.
تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند در کاهش استرس مؤثر باشد.
سعی کنید با طرف مقابل به گونه‌ای صحبت کنید که بتوانید احساسات خود را بدون اتهام زنی یا قضاوت مطرح کنید.
استفاده از عباراتی مانند 'من احساس می‌کنم' به جای 'تو باعث شدی' می‌تواند فضایی امن‌تر برای گفتگو ایجاد کند.
اگر مشکلات ادامه‌دار بود و روابط به طور قابل توجهی به سلامت روان شما آسیب می‌زد، پیشنهاد می‌کنم با یک روانشناس یا مشاور حرفه‌ای در تماس باشید، حتی اگر به صورت آنلاین باشد.