سلام من قد وزنم تقریبا مناسبه ولی بیشتر چاقیم بالاتنه است بخاطر ژنتیک، پایین تنه بسیار لاغر و صاف دارم و نافرم، از طرفی پارگی مینیسک دارم و نمیتونم اسکوات و پرش انجام بدم، از چه ورزشهایی میتونم برای بهتر شدن اندام کمک بگیرم
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش حجم پایین تنه و بهبود اندام در شرایطی که نمیتوانید اسکوات و پرش انجام دهید، میتوانید به ورزشهایی مانند شنا، ورزشهای هوازی بدون بحث (با دستگاههای تناسب اندام) یا ورزشهای مقاومتی که فشار زیادی بر پایین تنه نیاورند (مانند و الیبال، پینگ پنگ، یا یوگا) روی بروید. همچنین، تغییرات در رژیم غذایی خود اعمال کنید و به برنامهی رژیم غذایی با کمترین تعداد کالری، با انواع تمرینات مختلف و متنوع از نظر اندام و ماساژهای محلی توجه کنید. حتما قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید تا از انتخاب مناسب و اجرای صحیح برنامه مطمئن شوید.
