کوتاهی قد بر اثر بعضی ورزش ها؟

احتمالاً کوتاهی قد واقعی رخ نداده و در بیشتر موارد ورزش‌های عادی قد را کوتاه نمی‌کنند؛ آنچه ممکن است مشاهده شود کاهش موقت ارتفاع به‌خاطر فشردگی دیسک‌ها یا تغییر وضعیت ستون فقرات است.
راهکار‌های عملی:
- روی تکنیک تمرین‌ها تمرکز کنید و فرم اسکات و پلانک را با یک مربی مجرب اصلاح کنید.
- کشش روزانه ستون فقرات و پشت به‌ویژه صبح و بعد از تمرین انجام دهید (۵–۱۰ دقیقه).
- خواب کافی، تغذیه مناسب با پروتئین، کلسیم و ویتامین D داشته باشید.
- از بارگذاری محوری خیلی سنگین بدون پیشرفت تدریجی اجتناب کنید و در صورت درد وزنه را کاهش دهید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا پیشرونده در ستون فقرات یا گردن
- کاهش قابل توجه قد در مدت کوتاه
- بی‌حسی، ضعف یا گزگز در اندام‌ها
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی