سلام رو عرض ادب خدمت شما ، فعالیت ورزشی بالایی دارم مثل بدنسازی و فوتبال ، و من بعضی وقتها زانو درد دارم و پشت زانو درد میکنه ، چی بخورم تا مفصل و استخوان محکمی داشته باشم ، من یک مشکل در ناحیه مچ پا دارم ، ولی از دکتر پرسیدم گفت سنته و بزرگ بشی رفع میشه ، من مچ پایم رو میارم بالا و میارم پایین صدای تق تق میده قلنجش ثانیه ای میشکنه و رنج آوره ، ممنون میشم بگید چیکار کنم.
19 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام این قولنج نیست حتما به جراح ارتوپد جهت معاینهمراجعه کنید
درد مچ پا و ضعف در مفاصل ممکن است ناشی از فشار و آسیبدیدگی به دلیل فعالیتهای ورزشی سنگین مانند بدنسازی و فوتبال باشد. برای اطمینان از سلامت استخوانها و مفاصل، مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین پیشنهاد میشود. مانند لبنیات، ماهی ساردین، بادام و سبزیجات برگ دار. همچنین مصرف مکملها تحت نظارت پزشک ممکن است مفید باشد. تمرینات تقویتی خاصی نیز وجود دارند که میتوانند به تقویت مفاصل و استخوانها کمک کنند. در صورتی که درد مزمن یا تغییرات در صداهای مفصلی وجود داشته باشد، مشورت با متخصص ارتوپدی ضروری است تا روشهای درمانی دقیقتر و مناسبتری اعمال شود. برای درد مچ پا، استفاده از کمپرس سرد و گرم و استراحت دادن به پا نیز میتواند مفید باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
تن و روان از هم جدا نیستند
رایگان · بدون ثبتنام
خواب، گوارش، سردرد و حتی شدتِ درد از حالِ روانیمان اثر میگیرند — شناختن خود، بخشی از مراقبت از بدن است.
