ورزش بدنسازی و بیرون زدگی دیسک گردن؟

ورزش بدنسازی می‌تواند به تقویت عضلات گردن و بهبود استقامت و فرم آن‌ها کمک کند، اما مهم است که ورزش‌ها به شکل صحیح انجام شوند تا از آسیب‌های بالقوه جلوگیری شود.
در مورد شما، از آنجا که تجربه درد گردن داشتید پس از انجام ورزش، احتمال دارد که برخی حرکات خاص در بدنسازی برای شما مناسب نباشند و یا نیاز به تغییر در تکنیک اجرای آن‌ها داشته باشید.
توصیه می‌شود با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا برنامه ورزشی خاصی که به تقویت عضلات گردن شما بدون فشار اضافی روی مهره‌ها و دیسک به شما کمک کند، تنظیم شود.
همچنین لازم است ورزش‌هایی که منجر به فشار به گردن می‌شوند را با احتیاط انجام دهید و در صورت افزایش درد، فورا آن‌ها را متوقف کنید.