درد شدید شانه و بازو بعد از باشگاه؟

درد شدیدی که شما توصیف می‌کنید می‌تواند ناشی از استرس بیش از حد به عضلات و تاندون‌ها یا حتی جابجایی مفصلی باشد.
این درد ممکن است به دلیل تکنیک نادرست ورزشی و یا بلند کردن وزنه‌های سنگین بدون گرم کردن مناسب رخ دهد.
اولین قدم، استراحت و کاهش فعالیت‌هایی است که باعث درد می‌شوند.
استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند.
بعد از فروکش کردن درد و تورم می‌توانید، به آرامی و تحت نظارت، فعالیت‌های کششی و تقویتی برای شانه و بازو را شروع کنید تا انعطاف‌پذیری و قدرت را بدست آورید.
مصرف دارو‌های ضد التهاب مانند ایبوپروفن با تجویز پزشک نیز می‌تواند مفید باشد.
اگر درد شدیدتر شد یا بهبودی مشاهده نشد، مراجعه به پزشک ضروری است تا از آسیب‌های بیشتر و جدی‌تر جلوگیری کرده و درمان مناسب را بدست آورید.