راه های غضروف ساز طبیعی چیست؟

سلام موقع ورزش بدنسازی مفاصل ارنج های هر دو دست و سرشانه های هر دو دست
۱ ساییده میشه
۲- صدا میخوره
۳- درد میگیره
این قرص ها رو دو ماه مصرف کردم نتیجه نگرفتم نمیدونم کمبود کدام ویتامین باعث این مشکل شده، من اسیب ندیدم فقط از بچگی کم غذا میخوردم احساس میکنم کمبود ویتامین باعث شده من چه قرصی باید مصرف کنم برای غضروفم?
کلسیم + دی
ویتامین ۳۰
ویتامین E ویگل
مولتی ویتامین تراپوتیک
امگا ۳ روغن ماهی
گلوکزامین
جوینتس کولاژن
مگنیفورت
استئوفوس ۷۰
قرص جوشان کلسیم منیزیم

29 آبان 1398

پاسخ پزشکان

0

سلام.
ویتامین و مکمل به اندلزه کافی مصرف می کنید.
علاوه بر بدنسازی تمرینات کششی رو هم اضافه کنید.
حجم تمرینات رو سبک تر کنید.
قبل از تمرین زمان بیشتری گرم کنید.
بهتر نشدین جهت ارزیابی مراجعه کنید

پاسخ دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی شماره نظام: 100638

dr.shahrzad.khosravi

0

سلام
مشاوره رایگان از طریق و اتزاپ
دکتر عندلیب هستم
متخصص طب ورزش و توانبخشی آسیب‌های مفصلی عضلانی اسکلتی

پاسخ دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشی توانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات شماره نظام: 92069

drandalib_beautyclinic

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای بهبود وضعیت غضروف‌ها و کاهش علائمی مانند ساییدگی، صدا خوردگی و درد مفاصل، می‌توانید از روش‌های غضروف ساز طبیعی استفاده کنید.
از جمله راهکار‌های طبیعی می‌توان به مصرف گلوکزامین، جوینتس کولاژن، امگا 3 روغن ماهی، و مولتی ویتامین تراپوتیک اشاره کرد.
همچنین، ویتامین D، کلسیم، و ویتامین E نیز از ویتامین‌های مفید برای حفظ سلامت غضروف‌ها هستند.
پیشنهاد می‌شود قبل از شروع هر نوع مکمل غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بهترین راهکار برای شما راه اندازی شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.